Avancerad D
Avancerad D ingår i den avancerade gruppen Sthira Bhaga i Ashtangayogans sexseriemodell.
Om den avancerade serien
Avancerade serier bygger vidare på förvärvad kontroll, rörlighet och individuell undervisning. Bokstavsindelningen A–D förekommer i dagens sexseriemodell. Seriernas namn och ordning kan skilja sig mellan undervisningstraditioner.
Äldre namn och former
Bhujangasana i Gheraṇḍa Saṃhitā beskrivs med kroppen från naveln till tårna mot marken, händerna i marken och den övre delen av kroppen lyft. Yogasana beskrivs i samma kapitel som en sittställning. De historiska beskrivningarna behöver jämföras med hela den nutida formen, även när namnen liknar varandra.
Passagerna anger inte moderna variantbokstäver, ingångar från handstående eller en sjätte Ashtangaserie. En balans på händerna kan därför inte få sin benställning eller övergång fastställd genom en äldre beskrivning av en sittande eller magliggande position.
Schmidts utgåva beskriver Mayurasana med båda händerna mot marken och navelområdet mot armbågarna. I avsnittet om mudra beskrivs Viparitakarani med huvud och händer mot marken och benen riktade uppåt. Båda händerna ingår i dessa historiska beskrivningar; de anger ingen enarmad Mayurasana eller ordning mellan moderna huvudståendevarianter.
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.
Källor till den här sidan
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasus översättning (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerna Jyotsnā och Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection