ขั้นสูง D
ขั้นสูง D อยู่ในกลุ่มขั้นสูง Sthira Bhaga ของแบบจำลองหกชุดในอัษฎางคโยคะ
เกี่ยวกับชุดขั้นสูงนี้
ชุดขั้นสูงต่อยอดจากการควบคุม ช่วงการเคลื่อนไหวที่พัฒนาแล้ว และการสอนรายบุคคล การแบ่ง A–D อยู่ในแบบจำลองหกชุดปัจจุบัน ชื่อและลำดับชุดอาจต่างกันระหว่างสายการสอน
ชื่อและรูปร่างในอดีต
Bhujangasana ใน Gheraṇḍa Saṃhitā วางร่างกายตั้งแต่สะดือถึงนิ้วเท้าบนพื้น มือบนพื้น และยกลำตัวส่วนบน ในบทเดียวกัน Yogasana เป็นท่านั่ง ต้องเปรียบเทียบคำอธิบายทางประวัติศาสตร์เหล่านี้กับรูปร่างปัจจุบันทั้งหมด แม้ชื่อคล้ายกัน
ข้อความไม่ได้ระบุอักษรรูปแบบย่อยสมัยใหม่ การเข้าจากท่ายืนกลับหัวบนฝ่ามือ หรือชุดอัษฎางคะที่หก จึงไม่อาจยืนยันการจัดขาหรือการเปลี่ยนท่าทรงตัวบนมือจากคำอธิบายเก่าของท่านั่งหรือนอนคว่ำ
ฉบับของ Schmidt อธิบาย Mayurasana โดยมือทั้งสองบนพื้นและบริเวณสะดือสัมผัสศอก ในส่วน mudrā อธิบาย Viparitakarani ว่าศีรษะและมืออยู่บนพื้น ขายกขึ้น คำอธิบายทางประวัติศาสตร์เหล่านี้รวมมือทั้งสอง ไม่ได้ระบุ Mayurasana แขนเดียวหรือลำดับรูปแบบยืนบนศีรษะสมัยใหม่
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า
แหล่งข้อมูลสำหรับหน้านี้
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection