asanabitయోగాసనాలు
సిరీస్ 06 · Sthira Bhaga

అడ్వాన్స్‌డ్ D

అడ్వాన్స్‌డ్ D అష్టాంగ యోగ ఆరు సిరీస్‌ల నమూనాలో ఉన్నత Sthira Bhaga సమూహానికి చెందుతుంది.

ఈ ఉన్నత సిరీస్ గురించి

ఉన్నత సిరీస్‌లు సంపాదించిన నియంత్రణ, కదలిక పరిధి, వ్యక్తిగత బోధనపై ఆధారపడతాయి. A–D విభజన నేటి ఆరు సిరీస్‌ల నమూనాలో కనిపిస్తుంది. బోధన సంప్రదాయాల మధ్య సిరీస్ పేర్లు, క్రమం మారవచ్చు.

పాత పేర్లు, ఆకృతులు

Gheraṇḍa Saṃhitā లో Bhujangasana నాభి నుంచి కాలి వేళ్ల వరకు శరీరం, చేతులు నేలపై, పైశరీరం ఎత్తిన రూపంగా ఉంటుంది. అదే అధ్యాయంలో Yogasana ను కూర్చున్న ఆసనంగా వివరిస్తారు. పేర్లు దగ్గరగా ఉన్నా, ఈ చారిత్రక వివరణలను ప్రస్తుత పూర్తి ఆకృతితో పోల్చాలి.

ఆ భాగాలు ఆధునిక వైవిధ్య అక్షరాలు, చేతులపై తలకిందులుగా నిలిచే స్థితి నుంచి ప్రవేశాలు లేదా అష్టాంగ ఆరవ సిరీస్‌ను నిర్దేశించవు. అందువల్ల కూర్చున్న లేదా బోర్లా ఆసనపు పాత వివరణ నుంచి చేతుల సమతుల్యపు కాళ్ల అమరిక లేదా మార్పు కదలికను స్థాపించలేం.

Schmidt సంచికలో Mayurasana రెండు చేతులు నేలపై, నాభి భాగం మోచేతులకు ఆనిన రూపం. mudrā విభాగంలో Viparitakarani తల, చేతులు నేలపై, కాళ్లు ఎత్తిన రూపం. ఈ రెండు చారిత్రక వివరణలలోనూ రెండు చేతులు ఉన్నాయి; ఒంటిచేతి Mayurasana లేదా ఆధునిక తలపై నిలబడే వైవిధ్యాల క్రమాన్ని అవి నిర్దేశించవు.

సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం
సభ్యత్వం · వివర దృశ్యం

జాగ్రత్తగా సాధన చేయడం

మీకు గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నా, లేదా మీ సాధనను ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితి ఉన్నా, తగిన కార్యకలాపాలు మరియు అవసరమైన మార్పుల గురించి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

కొత్త, కష్టమైన ఆసనాలను అర్హత కలిగిన యోగ గురువు వద్ద నేర్చుకోండి. కదలిక పరిధిని మీ శరీరానికి అనుగుణంగా మార్చండి; నొప్పి లేదా తలతిరుగుడు వస్తే ఆపండి. చిన్న వీడియో కదలికను చూపిస్తుంది; ఆసనాన్ని ఎంతసేపు ఉంచాలో దాని నిడివి నిర్దేశించదు.

తలపై నిలబడటం, భుజాలపై నిలబడటం, పద్మాసనం ప్రారంభికులు మొదట చేసే ఆసనాలు కావు. గాయాలు, సమతుల్య సమస్యలు, గ్లాకోమా వంటి పరిస్థితుల్లో అనుకూలతను వ్యక్తిగతంగా అంచనా వేయాలి. బంధాన్ని బలవంతంగా చేయకండి; మోకాలిపై బలం పెట్టేందుకు శరీరాన్ని లీవర్‌లా వాడకండి.

ఈ పేజీ మూలాలు

  1. Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, పుట 17 · Wellcome Collection
  2. Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])పుటలు 191, 199 · Wellcome Collection
  3. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection