Напредна C
Напредна C припада напредној групи Sthira Bhaga у моделу шест серија аштанга јоге.
О овој напредној серији
Напредне серије граде се на стеченој контроли, покретљивости и индивидуалној подуци. Подела A–D јавља се у данашњем моделу шест серија. Називи серија и редослед могу се разликовати између наставних традиција.
Старији називи и облици
Gheraṇḍa Saṃhitā описује Siddhasana као сед с петама испод карлице, Bhadrasana с хватом прстију стопала иза леђа и Simhasana с коленима на земљи и шакама на коленима. У истом издању Vrikshasana је стојећа равнотежа на једној нози с другим стопалом код горњег дела бутине. Ови описи дају историјски контекст називима.
Schmidt такође пореди Bhadrasana у Gheraṇḍa Saṃhitā и Haṭhayogapradīpikā, где се распоред руку разликује. За напредни облик треба одвојено поредити назив, распоред ногу и ослонце. Ови старији одломци не дају пету аштанга серију ни њен редослед.
У Haṭhayogapradīpikā из 1895. Svastikasana је описана као седећи положај с усправним трупом и стопалима постављеним између потколеница и бутина. Одломак описује старији седећи облик без стојеће равнотеже или уласка из стоја на шакама.
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.
Извори за ову страницу
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; стр. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])стр. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарима Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; стр. 15 · Wellcome Collection