Пажљиво вежбање
Положај јоге треба да одговара особи и околностима. Сам редослед низа не одређује шта вама одговара.
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.
Шта слика не може проценити
Читајте слику заједно с називом положаја и објашњењем. Фотографија показује положај тела, али не може одредити опсег или оптерећење прикладно за вас. Захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге.
Научите и прелаз
Улазак и излазак могу постављати другачије захтеве од мирног положаја. Шестосекундни клип може приказати једноставан покрет, али не треба да убрза сложени прелаз или претвори захтеван положај у вежбу за почетнике.