Προχωρημένη D
Η Προχωρημένη D ανήκει στην προχωρημένη ομάδα Sthira Bhaga του μοντέλου έξι σειρών της Ashtanga γιόγκα.
Σχετικά με αυτή την προχωρημένη σειρά
Οι προχωρημένες σειρές βασίζονται στον έλεγχο που έχει αποκτηθεί, στην κινητικότητα και στην ατομική διδασκαλία. Η διαίρεση A–D εμφανίζεται στο σημερινό μοντέλο έξι σειρών. Οι ονομασίες και η σειρά μπορεί να διαφέρουν μεταξύ παραδόσεων διδασκαλίας.
Παλαιότερα ονόματα και σχήματα
Η Bhujangasana στη Gheraṇḍa Saṃhitā περιγράφεται με το σώμα από τον ομφαλό έως τα δάχτυλα των ποδιών στο έδαφος, τα χέρια στο έδαφος και το άνω μέρος του σώματος σηκωμένο. Η Yogasana περιγράφεται στο ίδιο κεφάλαιο ως κάθισμα. Αυτές οι ιστορικές περιγραφές πρέπει να συγκρίνονται με ολόκληρο το σημερινό σχήμα, ακόμη κι όταν τα ονόματα μοιάζουν.
Τα αποσπάσματα δεν ορίζουν σύγχρονα γράμματα παραλλαγών, εισόδους από κατακόρυφη στήριξη στις παλάμες ή έκτη σειρά της Ashtanga. Η διάταξη ποδιών ή η μετάβαση μιας ισορροπίας στα χέρια δεν μπορεί επομένως να τεκμηριωθεί από παλαιότερη περιγραφή καθιστής ή πρηνούς στάσης.
Η έκδοση του Schmidt περιγράφει τη Mayurasana με τα δύο χέρια στο έδαφος και την περιοχή του ομφαλού πάνω στους αγκώνες. Στην ενότητα για τη mudrā, η Viparitakarani περιγράφεται με το κεφάλι και τα χέρια στο έδαφος και τα πόδια σηκωμένα. Και τα δύο χέρια ανήκουν σε αυτές τις ιστορικές περιγραφές· δεν ορίζουν Mayurasana στο ένα χέρι ούτε σειρά σύγχρονων παραλλαγών στήριξης στο κεφάλι.
Εξάσκηση με φροντίδα
Αν έχεις τραυματισμό ή πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις ή υπάρχει άλλη περίσταση που μπορεί να επηρεάσει την πρακτική σου, συμβουλεύσου έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες δραστηριότητες και τις αναγκαίες προσαρμογές.
Μάθετε τόσο τις νέες όσο και τις απαιτητικές στάσεις με καταρτισμένο δάσκαλο γιόγκα. Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στο σώμα σας και σταματήστε αν νιώσετε πόνο ή ζάλη. Ένα σύντομο βίντεο απεικονίζει την κίνηση· η διάρκειά του δεν ορίζει για πόσο πρέπει να κρατάτε μια στάση.
Οι στηρίξεις στο κεφάλι, οι στηρίξεις στους ώμους και ο λωτός δεν είναι αρχικές στάσεις για αρχάριους. Τραυματισμοί, προβλήματα ισορροπίας ή γλαύκωμα είναι παραδείγματα λόγων για ατομική αξιολόγηση της καταλληλότητας. Μην πιέζετε μια δέση και μη χρησιμοποιείτε το σώμα ως μοχλό ενάντια στο γόνατο.
Πηγές αυτής της σελίδας
- Gheraṇḍa Saṃhitā — μετάφραση του Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, με τα σχόλια Jyotsnā και Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection