Gevorderde serie D
Gevorderde serie D behoort tot de gevorderde Sthira Bhaga-groep in het model van Ashtanga yoga met zes series.
Over deze gevorderde serie
Gevorderde series bouwen voort op verworven controle, beweeglijkheid en individuele begeleiding. De A–D-indeling komt voor in het huidige model met zes series. Namen en volgorde van series kunnen per onderwijstraditie verschillen.
Oude namen en vormen
Bhujangasana in Gheraṇḍa Saṃhitā wordt beschreven met het lichaam van navel tot tenen op de grond, de handen op de grond en het bovenlichaam geheven. Yogasana wordt in hetzelfde hoofdstuk als een zithouding beschreven. Deze historische beschrijvingen moeten met de volledige huidige vorm worden vergeleken, ook wanneer namen op elkaar lijken.
De passages geven geen moderne variantletters, ingangen vanuit de handstand of zesde Ashtanga-serie. De beenplaatsing of overgang van een balans op de handen kan dus niet worden vastgesteld uit een oude beschrijving van een zittende of buikliggende houding.
Schmidts editie beschrijft Mayurasana met beide handen op de grond en de navelstreek tegen de ellebogen. In het deel over mudrā wordt Viparitakarani beschreven met hoofd en handen op de grond en de benen geheven. Beide handen horen bij deze historische beschrijvingen; ze geven geen eenarmige Mayurasana of volgorde van moderne hoofdstandvariaties.
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.
Bronnen voor deze pagina
- Gheraṇḍa Saṃhitā — vertaling door Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, met de commentaren Jyotsnā en Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection