Продвинутая серия D
Продвинутая серия D относится к продвинутой группе Sthira Bhaga в модели аштанга-йоги из шести серий.
Об этой продвинутой серии
Продвинутые серии опираются на освоенный контроль, развитую подвижность и индивидуальное обучение. Деление A–D встречается в современной модели из шести серий. Названия и порядок серий могут различаться между традициями преподавания.
Старые названия и формы
Bhujangasana в Gheraṇḍa Saṃhitā описана с телом от пупка до пальцев ног на земле, кистями на земле и поднятой верхней частью тела. Yogasana в той же главе описана как положение сидя. Эти исторические описания нужно сравнивать со всей современной формой, даже когда названия похожи.
Отрывки не указывают современные буквы вариантов, входы из стойки на руках или шестую серию аштанги. Поэтому положение ног или переход в балансе на кистях нельзя установить по старому описанию позы сидя или лёжа на животе.
Издание Schmidt описывает Mayurasana с обеими кистями на земле и контактом области пупка с локтями. В разделе mudrā Viparitakarani описана с головой и кистями на земле и поднятыми ногами. Обе кисти входят в эти исторические описания; в них не указаны Mayurasana на одной руке или порядок современных вариантов стойки на голове.
Бережная практика
Если у вас есть травма или заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью либо есть другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу практику, обсудите с квалифицированным медицинским специалистом подходящие занятия и необходимые адаптации.
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Подбирайте амплитуду под своё тело и прекращайте упражнение при боли или головокружении. Короткое видео показывает движение; его длительность не задаёт время удержания позы.
Стойки на голове, стойки на плечах и лотос не являются начальными позами для новичков. Травмы, нарушения равновесия и глаукома — примеры причин оценивать пригодность индивидуально. Не форсируйте захват и не используйте тело как рычаг, воздействующий на колено.
Источники для этой страницы
- Gheraṇḍa Saṃhitā — перевод Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, с. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])с. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с комментариями Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection