កម្រិតខ្ពស់ D
កម្រិតខ្ពស់ D ស្ថិតក្នុងក្រុម Sthira Bhaga កម្រិតខ្ពស់ ក្នុងគំរូលំដាប់ប្រាំមួយរបស់យូហ្គាអាស្តាងហ្គា។
អំពីលំដាប់កម្រិតខ្ពស់នេះ
លំដាប់កម្រិតខ្ពស់ផ្អែកលើការគ្រប់គ្រង ភាពចល័ត និងការបង្រៀនជាបុគ្គលដែលបានទទួល។ ការបែងចែក A–D មានក្នុងគំរូលំដាប់ប្រាំមួយសព្វថ្ងៃ។ ឈ្មោះ និងលំដាប់អាចខុសគ្នាតាមប្រពៃណីបង្រៀន។
ឈ្មោះ និងទម្រង់ចាស់
Bhujangasana ក្នុង Gheraṇḍa Saṃhitā ត្រូវបានពិពណ៌នាដោយរាងកាយពីផ្ចិតដល់ម្រាមជើងនៅលើដី ដៃនៅលើដី និងរាងកាយខាងលើលើកឡើង។ Yogasana ត្រូវបានពិពណ៌នាក្នុងជំពូកដូចគ្នាជាក្បាច់អង្គុយ។ ត្រូវប្រៀបធៀបការពិពណ៌នាប្រវត្តិសាស្ត្រទាំងនេះជាមួយទម្រង់បច្ចុប្បន្នទាំងមូល ទោះឈ្មោះស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ។
វគ្គទាំងនេះមិនកំណត់អក្សរទម្រង់ទំនើប ការចូលពីក្បាច់ឈរបញ្ច្រាសលើដៃ ឬលំដាប់អាស្តាងហ្គាទីប្រាំមួយទេ។ ដូច្នេះមិនអាចបញ្ជាក់ការរៀបជើង ឬការផ្លាស់ប្តូររបស់លំនឹងលើដៃពីការពិពណ៌នាចាស់អំពីក្បាច់អង្គុយ ឬផ្កាប់ខ្លួនបានទេ។
សំណៅរបស់ Schmidt ពិពណ៌នា Mayurasana ដោយដៃទាំងពីរលើដី និងតំបន់ផ្ចិតប៉ះកែងដៃ។ ក្នុងផ្នែក mudrā ក្បាច់ Viparitakarani ត្រូវបានពិពណ៌នាដោយក្បាល និងដៃលើដី និងជើងលើកឡើង។ ដៃទាំងពីរជាផ្នែកនៃការពិពណ៌នាប្រវត្តិសាស្ត្រទាំងនេះ។ វាមិនកំណត់ Mayurasana លើដៃមួយ ឬការរៀងទម្រង់ឈរលើក្បាលទំនើបទេ។
ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬជំងឺ កំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ឬមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខាភិបាលដែលមានគុណវុឌ្ឍិ អំពីសកម្មភាពសមស្រប និងការកែសម្រួលចាំបាច់។
រៀនក្បាច់ថ្មីៗ និងក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។ កែសម្រួលដែនចលនាតាមរាងកាយអ្នក ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ឬវិលមុខ។ វីដេអូខ្លីបង្ហាញចលនា ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់វាមិនកំណត់ថាត្រូវរក្សាក្បាច់មួយយូរប៉ុនណាទេ។
ក្បាច់ឈរលើក្បាល ក្បាច់បញ្ច្រាសទ្រដោយស្មា និងក្បាច់ឈូក មិនមែនជាក្បាច់ចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។ របួស បញ្ហាលំនឹង ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាឧទាហរណ៍នៃមូលហេតុដែលត្រូវវាយតម្លៃភាពសមស្របជាបុគ្គល។ កុំបង្ខំការចង ឬប្រើរាងកាយជាដងថ្លឹងដើម្បីសង្កត់ជង្គង់។
ប្រភពសម្រាប់ទំព័រនេះ
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection