Edistynyt sarja D
Edistynyt sarja D kuuluu edistyneeseen Sthira Bhaga -ryhmään Ashtanga-joogan kuuden sarjan mallissa.
Tästä edistyneestä sarjasta
Edistyneet sarjat rakentuvat opitulle hallinnalle, liikkuvuudelle ja yksilölliselle opetukselle. A–D-jako esiintyy nykyisessä kuuden sarjan mallissa. Sarjojen nimet ja järjestys voivat vaihdella opetusperinteittäin.
Vanhemmat nimet ja muodot
Gheraṇḍa Saṃhitā kuvaa asennon Bhujangasana keho navasta varpaisiin maassa, kädet maassa ja ylävartalo kohotettuna. Samassa luvussa Yogasana kuvataan istuma-asentona. Näitä historiallisia kuvauksia on verrattava koko nykyiseen muotoon, vaikka nimet muistuttaisivat toisiaan.
Katkelmat eivät määritä nykyisiä muunnelmakirjaimia, siirtymisiä käsilläseisonnasta tai kuudetta Ashtanga-sarjaa. Käsitasapainon jalkajärjestelyä tai siirtymää ei siis voi vahvistaa vanhemman istuvan tai päinmakuulla tehtävän asennon kuvauksesta.
Schmidt-painos kuvaa asennon Mayurasana molemmat kädet maassa ja navan alue kyynärpäitä vasten. Mudrā-osuudessa Viparitakarani kuvataan pää ja kädet maassa sekä jalat nostettuina. Molemmat kädet kuuluvat näihin historiallisiin kuvauksiin; ne eivät määritä yhden käden muotoa Mayurasana tai nykyisten päänseisontamuunnelmien järjestystä.
Harjoittele huolellisesti
Jos sinulla on vamma tai sairaus, käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät tai jokin muu seikka voi vaikuttaa harjoitteluusi, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivista harjoitteista ja tarvittavista mukautuksista.
Opettele sekä uudet että vaativat asennot pätevän joogaopettajan kanssa. Sovita liikelaajuus kehoosi ja lopeta, jos tunnet kipua tai huimausta. Lyhyt video havainnollistaa liikettä; sen pituus ei määrää asennossa pysymisen aikaa.
Päänseisonta, hartiaseisonta ja lootus eivät ole aloittelijan aloitusasentoja. Vammat, tasapaino-ongelmat ja glaukooma ovat esimerkkejä syistä arvioida soveltuvuus yksilöllisesti. Älä pakota sidontaa äläkä käytä kehoa vipuna polvea vasten.
Tämän sivun lähteet
- Gheraṇḍa Saṃhitā — kääntäjä Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])pp. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā sekä Jyotsnā- ja Manobhilāṣiṇī-kommentaarit (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection