Серије аштанга јоге
Систем положаја, прелаза, даха и усмереног погледа. Шест серија припада живој наставној традицији с разликама међу учитељима.
Прва серија
Yoga ChikitsaУређен низ претклона, равнотежа и прелаза. Јога терапија је њен традиционални назив.
Истражите серију →СЕРИЈА 02Средња серија
Nadi ShodhanaНиз развија заклоне, увртања, равнотеже на рукама и обрнуте положаје. Прочишћавање надија припада његовом традиционалном оквиру.
Истражите серију →СЕРИЈА 03Напредна A
Sthira BhagaСерија спаја напредне равнотеже, везане распореде ногу и заклоне. Овај преглед представља документовану наставну верзију с варијантама груписаним у групе положаја.
Истражите серију →СЕРИЈА 04Напредна B
Sthira BhagaСерија спаја напредне равнотеже, везане распореде ногу и заклоне. Овај преглед представља документовану наставну верзију с варијантама груписаним у групе положаја.
Истражите серију →СЕРИЈА 05Напредна C
Sthira BhagaНапредна C припада напредној групи Sthira Bhaga у моделу шест серија аштанга јоге.
Истражите серију →СЕРИЈА 06Напредна D
Sthira BhagaНапредна D припада напредној групи Sthira Bhaga у моделу шест серија аштанга јоге.
Истражите серију →Шта повезује положаје?
Вињаса овде повезује кретање с дахом. Дришти је усмерени поглед који пажњи даје тачку повратка. Традиционални израз бандха описује унутрашњу подршку; не треба га изједначавати с једним мишићем или научно измереним енергетским каналом.
Yoga-sūtra 2.29 сврстава положај тела међу осам делова праксе, уз етику, личну дисциплину, регулисање даха, повлачење чула, концентрацију, медитацију и урањање. Тих осам делова разликује се од шест савремених серија положаја. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Савремена традиција низова
Данашње аштанга серије преносе се кроз наставно окружење око K. Pattabhi Jois-а у Mysuru. Старија дела представљена на страници извора описују појединачне положаје и праксе јоге. Не користе се као доказ за данашњи целокупни редослед шест серија.
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.