Napredna D
Napredna D sodi v napredno skupino Sthira Bhaga v šestserijskem modelu aštanga joge.
O tej napredni seriji
Napredne serije temeljijo na pridobljenem nadzoru, gibljivosti in individualnem poučevanju. Delitev A–D se pojavlja v današnjem šestserijskem modelu. Imena in vrstni red serij se lahko med učnimi tradicijami razlikujejo.
Starejša imena in oblike
Bhujangasana je v Gheraṇḍa Saṃhitā opisana s telesom od popka do nožnih prstov na tleh, dlanmi na tleh in dvignjenim zgornjim delom telesa. Yogasana je v istem poglavju opisana kot sed. Te zgodovinske opise je treba primerjati s celotno današnjo obliko, tudi kadar so imena podobna.
Odlomki ne določajo sodobnih črk različic, vstopov iz stoje na rokah ali šeste serije aštange. Razporeditve nog ali prehoda ravnotežja na rokah zato ni mogoče ugotoviti iz starejšega opisa sedečega položaja ali položaja leže na trebuhu.
Schmidtova izdaja opisuje Mayurasano z obema dlanema na tleh in predelom popka v stiku s komolci. V delu o mudrā je Viparitakarani opisana z glavo in dlanmi na tleh ter dvignjenimi nogami. Obe dlani sodita k tem zgodovinskim opisom; ti ne določajo enoročne Mayurasane ali vrstnega reda sodobnih različic stoje na glavi.
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.
Viri za to stran
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prevod Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, str. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])str. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā s komentarjema Jyotsnā in Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection