მოწინავე D
მოწინავე D ეკუთვნის მოწინავე Sthira Bhaga ჯგუფს Ashtanga იოგას ექვსსერიან მოდელში.
ამ მოწინავე სერიის შესახებ
მოწინავე სერიები შეძენილ კონტროლს, მოძრაობის უნარსა და ინდივიდუალურ სწავლებას ეფუძნება. A–D დაყოფა დღევანდელ ექვსსერიან მოდელში გვხვდება. სერიების სახელები და რიგი სასწავლო ტრადიციებს შორის შეიძლება განსხვავდებოდეს.
ძველი სახელები და ფორმები
Gheraṇḍa Saṃhitā-ში Bhujangasana აღწერილია სხეულით ჭიპიდან ფეხის თითებამდე მიწაზე, ხელებით მიწაზე და აწეული ტანის ზედა ნაწილით. Yogasana იმავე თავში ჯდომად არის აღწერილი. ეს ისტორიული აღწერები მთელ დღევანდელ ფორმას უნდა შედარდეს, მაშინაც კი, როცა სახელები ერთმანეთს ჰგავს.
მონაკვეთები არ განსაზღვრავს თანამედროვე ვარიანტების ასოებს, ხელებზე დგომიდან შესვლებს ან Ashtanga-ს მეექვსე სერიას. ამიტომ ხელებზე წონასწორობის ფეხების განლაგება ან გადასვლა ძველი მჯდომარე ან მუცელზე შესრულებული პოზის აღწერიდან ვერ დადგინდება.
Schmidt-ის გამოცემა აღწერს Mayurasana-ს ორივე ხელით მიწაზე და ჭიპის მიდამოთი იდაყვებთან მიბჯენით. mudrā-ს განყოფილებაში Viparitakarani აღწერილია თავითა და ხელებით მიწაზე და აწეული ფეხებით. ორივე ხელი ამ ისტორიული აღწერების ნაწილია; ისინი არ განსაზღვრავს ერთმკლავა Mayurasana-ს ან თავზე დგომის თანამედროვე ვარიანტების რიგს.
ფრთხილი ვარჯიში
თუ გაქვთ ტრავმა ან დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, ან არსებობს სხვა გარემოება, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პრაქტიკაზე, შესაფერისი აქტივობებისა და აუცილებელი ადაპტაციების შესახებ გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სამედიცინო სპეციალისტთან.
ახალი პოზები და რთული პოზები ისწავლეთ იოგას კვალიფიციურ მასწავლებელთან. მოძრაობის დიაპაზონი თქვენს სხეულს მოარგეთ და შეჩერდით ტკივილის ან თავბრუსხვევის შემთხვევაში. მოკლე ვიდეო მოძრაობას აჩვენებს; მისი ხანგრძლივობა არ განსაზღვრავს, რამდენ ხანს უნდა შეინარჩუნოთ პოზა.
თავზე დგომა, მხრებზე დგომა და ლოტოსი დამწყების საწყისი პოზები არ არის. დაზიანებები, წონასწორობის პრობლემები ან გლაუკომა ინდივიდუალური შესაბამისობის შეფასების მიზეზების მაგალითებია. ნუ დააძალებთ შეკრულ ჭერას და ნუ გამოიყენებთ სხეულს მუხლზე ბერკეტად.
ამ გვერდის წყაროები
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu-ს თარგმანი (1895)2.43–46, გვ. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])გვ. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā და Manobhilāṣiṇī კომენტარებით (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection