Avanceret D
Avanceret D hører til den avancerede Sthira Bhaga-gruppe i Ashtanga-yogaens model med seks serier.
Om denne avancerede serie
Avancerede serier bygger på opnået kontrol, bevægelighed og individuel undervisning. A–D-opdelingen findes i nutidens model med seks serier. Serienavne og rækkefølge kan variere mellem undervisningstraditioner.
Ældre navne og former
Bhujangasana i Gheraṇḍa Saṃhitā beskrives med kroppen fra navlen til tæerne på jorden, hænderne på jorden og overkroppen løftet. Yogasana beskrives i samme kapitel som et sæde. Disse historiske beskrivelser skal sammenlignes med hele den nutidige form, også når navnene ligner hinanden.
Afsnittene angiver ingen moderne variantbogstaver, indgange fra håndstand eller sjette Ashtanga-serie. Benplaceringen eller overgangen i en håndbalance kan derfor ikke dokumenteres ud fra en ældre beskrivelse af en siddende eller maveliggende stilling.
Schmidts udgave beskriver Mayurasana med begge hænder på jorden og navleområdet mod albuerne. I afsnittet om mudrā beskrives Viparitakarani med hovedet og hænderne på jorden og benene løftet. Begge hænder hører til disse historiske beskrivelser; de angiver ingen enarmet Mayurasana eller rækkefølge af moderne hovedstandsvarianter.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.
Kilder til denne side
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversættelse af Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, s. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerne Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection