السلسلة المتقدمة D
تنتمي السلسلة المتقدمة D إلى مجموعة Sthira Bhaga المتقدمة في نموذج السلاسل الست ليوغا أشتانغا.
عن هذه السلسلة المتقدمة
تستند السلاسل المتقدمة إلى تحكم مكتسب وحركة متاحة وتعليم فردي. ويظهر تقسيم A–D في نموذج السلاسل الست الحالي. وقد تختلف أسماء السلاسل وترتيبها بين تقاليد التعليم.
أسماء وأشكال قديمة
توصف Bhujangasana في Gheraṇḍa Saṃhitā مع ملامسة الجسم للأرض من السرة إلى أصابع القدمين، واليدين على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرفوعًا. وتوصف Yogasana في الفصل نفسه بجلسة. ويجب مقارنة هذه الأوصاف التاريخية بالشكل الحالي كله، حتى حين تتشابه الأسماء.
لا تحدد المقاطع حروف التنويعات الحديثة أو الدخول من الوقوف المقلوب على اليدين أو سلسلة أشتانغا السادسة. لذلك لا يمكن إثبات ترتيب الساقين أو الانتقال في توازن على اليدين اعتمادًا على وصف قديم لوضعية جلوس أو انبطاح على البطن.
تصف طبعة Schmidt وضعية Mayurasana مع اليدين على الأرض ومنطقة السرة ملاصقة للمرفقين. وفي قسم mudrā توصف Viparitakarani مع الرأس واليدين على الأرض والساقين مرفوعتين. وتشمل هذه الأوصاف التاريخية كلتا اليدين؛ ولا تحدد Mayurasana على ذراع واحدة أو ترتيب تنويعات الوقوف الحديثة على الرأس.
الممارسة بحذر
إذا كانت لديك إصابة أو حالة مرضية، أو كنت تتناول أدوية، أو في حالة حمل أو رضاعة، أو لديك ظرف آخر قد يؤثر في ممارستك، فاستشر أحد اختصاصيي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن الأنشطة المناسبة والتعديلات اللازمة.
تعلّم الوضعيات الجديدة والصعبة مع معلّم يوغا مؤهل. اضبط مدى الحركة بما يناسب جسمك وتوقف إذا شعرت بألم أو دوار. يوضح الفيديو القصير حركة؛ ولا تحدد مدته المدة التي ينبغي أن تثبت فيها على الوضعية.
الوقوف على الرأس والوقوف على الكتفين واللوتس ليست وضعيات بداية للمبتدئين. الإصابات أو مشكلات التوازن أو الزرق أمثلة على أسباب تستدعي تقييم الملاءمة بصورة فردية. لا تفرض تشبيك الأطراف بالقوة، ولا تستخدم الجسم كرافعة تضغط على الركبة.
مصادر هذه الصفحة
- Gheraṇḍa Saṃhitā — ترجمة Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46، ص. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])ص. 191، 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā، مع شرحي Jyotsnā وManobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection