Napredna serija D
Napredna serija D pripada naprednoj skupini Sthira Bhaga u modelu Ashtanga joge sa šest serija.
O ovoj naprednoj seriji
Napredne serije temelje se na stečenoj kontroli, pokretljivosti i individualnoj poduci. Podjela A–D pojavljuje se u današnjem modelu sa šest serija. Nazivi i redoslijed serija mogu se razlikovati među tradicijama poduke.
Stariji nazivi i oblici
Bhujangasana u Gheraṇḍa Saṃhitā opisuje se s tijelom od pupka do nožnih prstiju na tlu, dlanovima na tlu i podignutim gornjim dijelom tijela. Yogasana se u istom poglavlju opisuje kao sjed. Te povijesne opise treba usporediti s cijelim današnjim oblikom, čak i kad su nazivi slični.
Odlomci ne navode suvremena slova varijanti, ulaske iz stoja na rukama ni šestu seriju Ashtange. Raspored nogu ili prijelaz ravnoteže na šakama zato se ne mogu utvrditi iz starijeg opisa sjedećeg položaja ili položaja na trbuhu.
Schmidtovo izdanje opisuje Mayurasanu s oba dlana na tlu i područjem pupka uz laktove. U odjeljku o mudrā Viparitakarani se opisuje s glavom i šakama na tlu te podignutim nogama. Obje ruke pripadaju tim povijesnim opisima; oni ne navode jednoručnu Mayurasanu ni redoslijed suvremenih varijanti stoja na glavi.
Vježbajte pažljivo
Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.
Stoj na glavi, stoj na ramenima i lotos nisu početni položaji za početnike. Ozljede, teškoće s ravnotežom ili glaukom primjeri su razloga za pojedinačnu procjenu prikladnosti. Ne forsirajte povezani hvat niti upotrebljavajte tijelo kao polugu protiv koljena.
Izvori za ovu stranicu
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prijevod Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, str. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])str. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentarima Jyotsnā i Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection