Edasijõudnute D
Edasijõudnute D kuulub Ashtanga jooga kuue seeria mudelis edasijõudnute rühma Sthira Bhaga.
Sellest edasijõudnute seeriast
Edasijõudnute seeriad põhinevad omandatud kontrollil, liikuvusel ja individuaalsel õpetusel. A–D-jaotus esineb tänapäeva kuue seeria mudelis. Seeriate nimed ja järjestus võivad õpetustraditsiooniti erineda.
Vanemad nimed ja kujud
Gheraṇḍa Saṃhitā kirjeldab asendit Bhujangasana kehaga nabast varvasteni maas, kätega maas ja tõstetud ülakehaga. Yogasana on samas peatükis kirjeldatud istmena. Neid ajaloolisi kirjeldusi tuleb võrrelda kogu tänapäevase kujuga ka siis, kui nimed sarnanevad.
Lõigud ei määra tänapäevaseid varianditähti, sisenemisi kätelseisust ega kuuendat Ashtanga seeriat. Kätetasakaalu jalgade paigutust või üleminekut ei saa seega kinnitada vanema istuva või kõhuli asendi kirjelduse põhjal.
Schmidti väljaanne kirjeldab asendit Mayurasana mõlema käega maas ja nabapiirkonnaga vastu küünarnukke. Mudrā-osas kirjeldatakse asendit Viparitakarani pea ja kätega maas ning tõstetud jalgadega. Mõlemad käed kuuluvad nendesse ajaloolistesse kirjeldustesse; need ei määra ühekäelist vormi Mayurasana ega tänapäeva peapealseisuvariantide järjestust.
Harjuta hoolikalt
Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.
Peapealseis, turiseis ja lootos ei ole algajate lähteasendid. Vigastused, tasakaaluhäired või glaukoom on näited põhjustest, miks sobivust individuaalselt hinnata. Ära sunni sidumist ega kasuta keha põlve vastu kangina.
Selle lehe allikad
- Gheraṇḍa Saṃhitā — tõlkija Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, lk 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])lk 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā koos kommentaaridega Jyotsnā ja Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection