İleri D
İleri D, Ashtanga yoganın altı serili modelindeki ileri Sthira Bhaga grubuna aittir.
Bu ileri seri hakkında
İleri seriler, kazanılmış kontrol, hareketlilik ve bireysel öğretim üzerine kurulur. A–D ayrımı bugünkü altı serili modelde bulunur. Seri adları ve sıraları öğretim geleneklerine göre değişebilir.
Eski adlar ve biçimler
Gheraṇḍa Saṃhitā'daki Bhujangasana; vücut göbekten ayak parmaklarına kadar yerde, eller yerde ve üst gövde kalkmış olarak anlatılır. Aynı bölümde Yogasana bir oturuş olarak verilir. Adlar benzese bile bu tarihsel anlatımlar bugünkü biçimin bütünüyle karşılaştırılmalıdır.
Bölümler modern çeşit harflerini, eller üzerinde ters duruştan girişleri veya altıncı Ashtanga serisini belirtmez. Dolayısıyla oturarak veya yüzüstü bir duruşun eski anlatımından bir el dengesinin bacak düzeni ya da geçişi kanıtlanamaz.
Schmidt'in baskısı, Mayurasana'yı iki el yerde ve göbek bölgesi dirseklere dayalı olarak anlatır. mudrā bölümünde Viparitakarani, baş ve eller yerde, bacaklar kalkmış olarak verilir. Bu tarihsel anlatımlarda iki el de yer alır; tek kollu Mayurasana'yı veya modern baş duruşu çeşitlerinin sırasını belirtmezler.
Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.
Bu sayfanın kaynakları
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu çevirisi (1895)2.43–46, s. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā ve Manobhilāṣiṇī yorumlarıyla (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection