Pokročilá séria D
Pokročilá séria D patrí do pokročilej skupiny Sthira Bhaga v modeli šiestich sérií Ashtanga jogy.
O tejto pokročilej sérii
Pokročilé série vychádzajú zo získanej kontroly, pohyblivosti a individuálneho učenia. Delenie A–D sa objavuje v dnešnom modeli šiestich sérií. Názvy a poradie sérií sa môžu medzi učiteľskými tradíciami líšiť.
Staršie názvy a tvary
Bhujangasana v Gheraṇḍa Saṃhitā je opísaná s telom od pupka po prsty nôh na zemi, rukami na zemi a zdvihnutou hornou časťou tela. Yogasana je v rovnakej kapitole opísaná ako sed. Tieto historické opisy treba porovnať s celou dnešnou formou, aj keď sa názvy podobajú.
Úryvky neurčujú moderné písmená variantov, vstupy zo stojky na rukách ani šiestu sériu Ashtangy. Usporiadanie nôh alebo prechod v rovnováhe na rukách preto nemožno doložiť zo staršieho opisu pozície v sede alebo v ľahu na bruchu.
Schmidtovo vydanie opisuje Mayurasana s oboma rukami na zemi a oblasťou pupka v kontakte s lakťami. V časti o mudrā je Viparitakarani opísaná s hlavou a rukami na zemi a nohami zdvihnutými. Obe ruky sú súčasťou týchto historických opisov; neurčujú jednoručnú Mayurasana ani poradie moderných variantov stojky na hlave.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.
Zdroje tejto stránky
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prekladateľ Sris Chandra Vasu (1895)2.43–46, s. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 191, 199 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā s komentármi Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, p. 20; 1.45, p. 26 · Wellcome Collection