Детаљно истражите положај
Чланство вам омогућава велику слику, целокупно објашњење и доступне варијанте и видео-снимке.
Погледајте шта је укључено →
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.
Положај у контексту
Haṭhayogapradīpikā 1.30 описује шаке на земљи, лактове у пределу пупка и подигнуто тело налик штапу. То је старији запис основног облика равнотеже Mayurasana. Gheranda Samhita 2.30–31, међутим, описује ноге укрштене у лотос. Та варијанта разликује се од овде приказаног облика с испруженим ногама. Ниједан одломак не утврђује данашњи аштанга редослед.
Извори за ову страницу
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарима Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, стр. 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, стр. 15 · Wellcome Collection
Облици јоге и варијанте
Ови линкови упоређују наставне контексте и сродне облике. Пре вежбања положаја прочитајте који тачно облик, ослонце и ограничења описује ова страница.