Aštangas jogas sērijas
Pozu, pāreju, elpas un virzīta skatiena sistēma. Sešas sērijas pieder dzīvai apmācības tradīcijai ar atšķirībām starp skolotājiem.
Pirmā sērija
Yoga ChikitsaSakārtota noliekšanos uz priekšu, balansu un pāreju secība. Jogas terapija ir tās tradicionālais nosaukums.
Iepazīt sēriju →SĒRIJA 02Vidējā sērija
Nadi ShodhanaSecībā attīsta atliekšanās, pagriezienus, roku balansus un apgrieztās pozas. Nādi attīrīšana pieder tās tradicionālajam ietvaram.
Iepazīt sēriju →SĒRIJA 03Padziļinātā A sērija
Sthira BhagaSērijā apvienoti padziļināti balansi, kāju sasaistes un atliekšanās. Šis pārskats piedāvā dokumentētu apmācības versiju ar variantiem, kas apvienoti pozu grupās.
Iepazīt sēriju →SĒRIJA 04Padziļinātā B sērija
Sthira BhagaSērijā apvienoti padziļināti balansi, kāju sasaistes un atliekšanās. Šis pārskats piedāvā dokumentētu apmācības versiju ar variantiem, kas apvienoti pozu grupās.
Iepazīt sēriju →SĒRIJA 05Padziļinātā C sērija
Sthira BhagaPadziļinātā C sērija pieder padziļinātajai Sthira Bhaga grupai aštangas jogas sešu sēriju modelī.
Iepazīt sēriju →SĒRIJA 06Padziļinātā D sērija
Sthira BhagaPadziļinātā D sērija pieder padziļinātajai Sthira Bhaga grupai aštangas jogas sešu sēriju modelī.
Iepazīt sēriju →Kas saista pozas?
Šeit vinjāsa saista kustību ar elpu. Drišti ir virzīts skatiens, kas dod uzmanībai atgriešanās punktu. Tradicionālais termins bandha raksturo iekšēju balstu; to nedrīkst pielīdzināt vienam muskulim vai zinātniski izmērītam enerģijas kanālam.
Yoga-sūtra 2.29 ierindo ķermeņa pozu starp astoņām prakses daļām līdzās ētikai, personiskajai disciplīnai, elpas regulēšanai, maņu novēršanai, koncentrācijai, meditācijai un iegrimšanai. Šīs astoņas daļas atšķiras no sešām mūsdienu pozu sērijām. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Mūsdienu secību tradīcija
Mūsdienu aštangas sērijas tiek nodotas K. Pattabhi Jois apmācības vidē Maisūrā. Avotu lapā piedāvātie senie darbi apraksta atsevišķas pozas un jogas prakses. Tos neizmanto kā pierādījumu mūsdienu pilnai sešu sēriju secībai.
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.