Ashtangayogans serier
Ett system av positioner, övergångar, andning och riktad blick. De sex serierna hör till en levande undervisningstradition med variationer mellan lärare.
Första serien
Yoga ChikitsaEn ordnad serie med framåtfällningar, balans och övergångar. Namnet yoga-terapi är traditionens benämning.
Utforska serien →SERIE 02Andra serien
Nadi ShodhanaSerien utvecklar bakåtböjningar, rotationer, armbalanser och inversioner. Renande av nadier är traditionens förklaringsram.
Utforska serien →SERIE 03Avancerad A
Sthira BhagaSerien kombinerar avancerade balanser, benbindningar och bakåtböjningar. Här visas en dokumenterad undervisningsversion med varianter samlade i positionsfamiljer.
Utforska serien →SERIE 04Avancerad B
Sthira BhagaSerien kombinerar avancerade balanser, benbindningar och bakåtböjningar. Här visas en dokumenterad undervisningsversion med varianter samlade i positionsfamiljer.
Utforska serien →SERIE 05Avancerad C
Sthira BhagaAvancerad C ingår i den avancerade gruppen Sthira Bhaga i Ashtangayogans sexseriemodell.
Utforska serien →SERIE 06Avancerad D
Sthira BhagaAvancerad D ingår i den avancerade gruppen Sthira Bhaga i Ashtangayogans sexseriemodell.
Utforska serien →Vad binder ihop positionerna?
Vinyasa betyder här att rörelser knyts till andningen. Drishti är en riktad blick som ger uppmärksamheten en punkt att återvända till. Traditionens bandha-begrepp beskriver ett inre stöd; de ska inte likställas med en enda muskel eller en vetenskapligt uppmätt energikanal.
Yoga-sūtra 2.29 placerar kroppsställningen bland åtta delar av praktiken, tillsammans med etik, personlig disciplin, andningsreglering, tillbakadragande av sinnena, koncentration, meditation och försjunkenhet. Dessa åtta delar skiljer sig från dagens sex positionsserier. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
En modern serieordning
Dagens Ashtangaserier förmedlas genom undervisningsmiljön kring K. Pattabhi Jois i Mysuru. De äldre verk som presenteras på källsidan beskriver enskilda positioner och yogapraktiker. De används inte som belägg för dagens fullständiga sexserieordning.
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.