Serie asztanga jogi
System pozycji, przejść, oddechu i ukierunkowanego wzroku. Sześć serii należy do żywej tradycji nauczania z różnicami między nauczycielami.
Pierwsza seria
Yoga ChikitsaUporządkowana sekwencja skłonów w przód, balansów i przejść. Terapia jogą to jej tradycyjna nazwa.
Poznaj serię →SERIA 02Seria średnio zaawansowana
Nadi ShodhanaSekwencja rozwija wygięcia w tył, skręty, balansy na rękach i pozycje odwrócone. Oczyszczanie nadi należy do tradycyjnych ram.
Poznaj serię →SERIA 03Zaawansowana A
Sthira BhagaSeria łączy zaawansowane balansy, wiązania nóg i wygięcia w tył. Przegląd przedstawia udokumentowaną wersję nauczania z wariantami zebranymi w grupy pozycji.
Poznaj serię →SERIA 04Zaawansowana B
Sthira BhagaSeria łączy zaawansowane balansy, wiązania nóg i wygięcia w tył. Przegląd przedstawia udokumentowaną wersję nauczania z wariantami zebranymi w grupy pozycji.
Poznaj serię →SERIA 05Zaawansowana C
Sthira BhagaZaawansowana C należy do zaawansowanej grupy Sthira Bhaga w modelu sześciu serii asztanga jogi.
Poznaj serię →SERIA 06Zaawansowana D
Sthira BhagaZaawansowana D należy do zaawansowanej grupy Sthira Bhaga w modelu sześciu serii asztanga jogi.
Poznaj serię →Co łączy pozycje?
Tutaj winjasa łączy ruch z oddechem. Drishti to ukierunkowany wzrok dający uwadze punkt powrotu. Tradycyjny termin bandha opisuje wewnętrzne podparcie; nie należy utożsamiać go z jednym mięśniem ani naukowo zmierzonym kanałem energii.
Yoga-sūtra 2.29 wymienia pozycję ciała jako jeden z ośmiu aspektów praktyki, obok etyki, osobistej dyscypliny, regulacji oddechu, wycofania zmysłów, koncentracji, medytacji i pochłonięcia. Te osiem aspektów różni się od sześciu współczesnych serii pozycji. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Współczesna tradycja sekwencji
Dzisiejsze serie asztangi są przekazywane przez środowisko nauczania skupione wokół K. Pattabhi Jois w Mysuru. Dawne prace na stronie źródeł opisują pojedyncze pozycje i praktyki jogi. Nie są dowodem na dzisiejszą pełną kolejność sześciu serii.
Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.