سری‌های یوگای آشتانگا
سامانه‌ای از وضعیت‌ها، گذارها، تنفس و نگاه جهت‌دار. شش سری به سنت آموزشی زنده‌ای تعلق دارند که میان مربیان تفاوت‌هایی دارد.
سری اول
Yoga Chikitsaترتیبی منظم از خم‌شدن به جلو، تعادل‌ها و گذارها. یوگادرمانی نام سنتی آن است.
سری را بررسی کنید ←سری 02سری میانی
Nadi Shodhanaاین ترتیب، خم‌شدن به عقب، پیچش، تعادل روی دست‌ها و وضعیت‌های وارونه را گسترش می‌دهد. پاک‌سازی nadis بخشی از چارچوب سنتی آن است.
سری را بررسی کنید ←سری 03پیشرفتهٔ A
Sthira Bhagaاین سری تعادل‌های پیشرفته، درهم‌گیری پاها و خم‌شدن به عقب را ترکیب می‌کند. نمای کلی، یک نسخهٔ آموزشی مستند را با گونه‌های دسته‌بندی‌شده در گروه‌های وضعیت ارائه می‌کند.
سری را بررسی کنید ←سری 04پیشرفتهٔ B
Sthira Bhagaاین سری تعادل‌های پیشرفته، درهم‌گیری پاها و خم‌شدن به عقب را ترکیب می‌کند. نمای کلی، یک نسخهٔ آموزشی مستند را با گونه‌های دسته‌بندی‌شده در گروه‌های وضعیت ارائه می‌کند.
سری را بررسی کنید ←سری 05پیشرفتهٔ C
Sthira Bhagaپیشرفتهٔ C در مدل شش‌سریِ یوگای آشتانگا، به گروه پیشرفتهٔ Sthira Bhaga تعلق دارد.
سری را بررسی کنید ←سری 06پیشرفتهٔ D
Sthira Bhagaپیشرفتهٔ D در مدل شش‌سریِ یوگای آشتانگا، به گروه پیشرفتهٔ Sthira Bhaga تعلق دارد.
سری را بررسی کنید ←چه چیزی وضعیت‌ها را به هم پیوند می‌دهد؟
اینجا وینیاسا حرکت را به تنفس پیوند می‌دهد. Drishti نگاه جهت‌داری است که نقطه‌ای برای بازگشت توجه فراهم می‌کند. اصطلاح سنتی bandha تکیه‌گاه درونی را توصیف می‌کند؛ نباید آن را با یک عضله یا یک کانال انرژیِ اندازه‌گیری‌شده به روش علمی برابر دانست.
Yoga-sūtra 2.29 وضعیت بدن را در میان هشت جنبهٔ تمرین قرار می‌دهد؛ جنبه‌های دیگر اخلاق، انضباط فردی، تنظیم تنفس، بازگرداندن حواس، تمرکز، مراقبه و استغراق هستند. این هشت جنبه با شش مجموعهٔ وضعیت‌های امروزی تفاوت دارند. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
سنتی مدرن از ترتیب وضعیت‌ها
سری‌های امروزی آشتانگا از راه محیط آموزشی پیرامون K. Pattabhi Jois در Mysuru منتقل شده‌اند. آثار قدیمیِ معرفی‌شده در صفحهٔ منابع، وضعیت‌های منفرد و تمرین‌های یوگا را شرح می‌دهند. آن‌ها شاهدی برای ترتیب کامل شش سری امروزی محسوب نمی‌شوند.
تمرین با احتیاط
اگر آسیب‌دیدگی یا بیماری دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا شرایط دیگری دارید که ممکن است بر تمرین شما اثر بگذارد، دربارهٔ فعالیت‌های مناسب و تغییرات لازم با یک متخصص واجد صلاحیت مراقبت‌های سلامت مشورت کنید.
وضعیت‌های تازه و وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید. دامنه را با بدن خود هماهنگ کنید و در صورت درد یا سرگیجه متوقف شوید. ویدئوی کوتاه حرکت را نشان می‌دهد؛ طول آن تعیین نمی‌کند وضعیت را چه مدت نگه دارید.
ایستادن روی سر، ایستادن روی شانه‌ها و نیلوفر، وضعیت‌های شروع برای مبتدیان نیستند. آسیب‌دیدگی، مشکل تعادل یا گلوکوم نمونه‌هایی از دلایل ارزیابی فردی مناسب‌بودن تمرین‌اند. درهم‌گیری اندام‌ها را با زور انجام ندهید و از بدن به‌عنوان اهرم علیه زانو استفاده نکنید.