ASHTANGA VINYASA JOGA

Serije Ashtanga joge

Sustav položaja, prijelaza, disanja i usmjerenog pogleda. Šest serija pripada živoj tradiciji poduke s razlikama među učiteljima.

SERIJA 01

Prva serija

Yoga Chikitsa

Uređen niz pretklona, ravnoteža i prijelaza. Terapija jogom njezin je tradicionalni naziv.

Istražite seriju →SERIJA 02

Srednja serija

Nadi Shodhana

Niz razvija zaklone, uvijanja, ravnoteže na rukama i obrnute položaje. Pročišćavanje nadija pripada njegovu tradicionalnom okviru.

Istražite seriju →SERIJA 03

Napredna serija A

Sthira Bhaga

Serija povezuje napredne ravnoteže, povezivanja nogu i zaklone. Ovaj pregled predstavlja dokumentiranu nastavnu verziju s varijantama grupiranima u skupine položaja.

Istražite seriju →SERIJA 04

Napredna serija B

Sthira Bhaga

Serija povezuje napredne ravnoteže, povezivanja nogu i zaklone. Ovaj pregled predstavlja dokumentiranu nastavnu verziju s varijantama grupiranima u skupine položaja.

Istražite seriju →SERIJA 05

Napredna serija C

Sthira Bhaga

Napredna serija C pripada naprednoj skupini Sthira Bhaga u modelu Ashtanga joge sa šest serija.

Istražite seriju →SERIJA 06

Napredna serija D

Sthira Bhaga

Napredna serija D pripada naprednoj skupini Sthira Bhaga u modelu Ashtanga joge sa šest serija.

Istražite seriju →

Što povezuje položaje?

Ovdje vinyasa povezuje pokret s dahom. Drishti je usmjeren pogled koji pozornosti daje točku kojoj se može vratiti. Tradicionalni pojam bandha opisuje unutarnji oslonac; ne treba ga izjednačiti s jednim mišićem ili znanstveno izmjerenim energetskim kanalom.

Yoga-sūtra 2.29 svrstava položaj tijela među osam dijelova prakse, uz etiku, osobnu disciplinu, regulaciju daha, povlačenje osjetila, koncentraciju, meditaciju i uronjenost. Tih osam dijelova razlikuje se od šest suvremenih serija položaja. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44

Suvremena tradicija nizova

Današnje serije Ashtange prenose se kroz nastavno okruženje oko K. Pattabhija Joisa u Mysuruu. Starija djela predstavljena na stranici izvora opisuju pojedine položaje i prakse joge. Ne koriste se kao dokaz današnjeg cjelovitog redoslijeda svih šest serija.

Yoga Chikitsa i Nadi Shodhana tradicionalni su nazivi serija. Riječi poput terapije ili pročišćavanja u tim nazivima ne utvrđuju liječenje bolesti ili čišćenje anatomskih kanala.

Vježbajte pažljivo

Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.

Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.

Stoj na glavi, stoj na ramenima i lotos nisu početni položaji za početnike. Ozljede, teškoće s ravnotežom ili glaukom primjeri su razloga za pojedinačnu procjenu prikladnosti. Ne forsirajte povezani hvat niti upotrebljavajte tijelo kao polugu protiv koljena.