Série Ashtanga jogy
Systém pozícií, prechodov, dychu a nasmerovaného pohľadu. Šesť sérií patrí k živej učiteľskej tradícii s rozdielmi medzi učiteľmi.
Prvá séria
Yoga ChikitsaUsporiadaná sekvencia predklonov, rovnováh a prechodov. Jogová terapia je jej tradičný názov.
Preskúmaj sériu →SÉRIA 02Stredná séria
Nadi ShodhanaSekvencia rozvíja záklony, skruty, rovnováhy na rukách a obrátené pozície. Očista nádí patrí do jej tradičného rámca.
Preskúmaj sériu →SÉRIA 03Pokročilá séria A
Sthira BhagaSéria spája pokročilé rovnováhy, previazania nôh a záklony. Tento prehľad predstavuje doloženú učiteľskú verziu s variantmi zoskupenými do skupín pozícií.
Preskúmaj sériu →SÉRIA 04Pokročilá séria B
Sthira BhagaSéria spája pokročilé rovnováhy, previazania nôh a záklony. Tento prehľad predstavuje doloženú učiteľskú verziu s variantmi zoskupenými do skupín pozícií.
Preskúmaj sériu →SÉRIA 05Pokročilá séria C
Sthira BhagaPokročilá séria C patrí do pokročilej skupiny Sthira Bhaga v modeli šiestich sérií Ashtanga jogy.
Preskúmaj sériu →SÉRIA 06Pokročilá séria D
Sthira BhagaPokročilá séria D patrí do pokročilej skupiny Sthira Bhaga v modeli šiestich sérií Ashtanga jogy.
Preskúmaj sériu →Čo spája pozície?
Vinyasa tu spája pohyb s dychom. Drishti je nasmerovaný pohľad, ktorý dáva pozornosti bod na návrat. Tradičný pojem bandha opisuje vnútornú oporu; nemal by sa stotožňovať s jedným svalom alebo vedecky meraným energetickým kanálom.
Yoga-sūtra 2.29 zaraďuje telesnú polohu medzi osem aspektov praxe spolu s etikou, osobnou disciplínou, reguláciou dychu, stiahnutím zmyslov, sústredením, meditáciou a pohrúžením. Týchto osem aspektov sa líši od šiestich moderných sérií polôh. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Moderná tradícia sekvencií
Dnešné série Ashtangy sa odovzdávajú cez učiteľské prostredie okolo K. Pattabhi Jois v Mysuru. Staršie diela na stránke zdrojov opisujú jednotlivé polohy a jogové praktiky. Nepoužívajú sa ako dôkaz celého dnešného poradia šiestich sérií.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.