Ashtanga jogos serijos
Pozų, perėjimų, kvėpavimo ir nukreipto žvilgsnio sistema. Šešios serijos priklauso gyvai mokymo tradicijai, kurioje mokytojai taiko skirtingus variantus.
Pirmoji serija
Yoga ChikitsaNuosekli pasilenkimų pirmyn, pusiausvyrų ir perėjimų seka. Jogos terapija yra jos tradicinis pavadinimas.
Susipažinkite su serija →SERIJA 02Tarpinė serija
Nadi ShodhanaSeka plėtoja atsilošimus, pasisukimus, pusiausvyras ant rankų ir apverstas pozas. Nadi valymas priklauso jos tradiciniam aiškinimui.
Susipažinkite su serija →SERIJA 03Pažengusiųjų A
Sthira BhagaSerija jungia pažengusiųjų lygio pusiausvyras, kojų surišimus ir atsilošimus. Ši apžvalga pateikia dokumentuotą mokymo versiją, variantus sujungdama į pozų grupes.
Susipažinkite su serija →SERIJA 04Pažengusiųjų B
Sthira BhagaSerija jungia pažengusiųjų lygio pusiausvyras, kojų surišimus ir atsilošimus. Ši apžvalga pateikia dokumentuotą mokymo versiją, variantus sujungdama į pozų grupes.
Susipažinkite su serija →SERIJA 05Pažengusiųjų C
Sthira BhagaPažengusiųjų C priklauso pažengusiųjų Sthira Bhaga grupei Ashtanga jogos šešių serijų modelyje.
Susipažinkite su serija →SERIJA 06Pažengusiųjų D
Sthira BhagaPažengusiųjų D priklauso pažengusiųjų Sthira Bhaga grupei Ashtanga jogos šešių serijų modelyje.
Susipažinkite su serija →Kas jungia pozas?
Čia vinyasa sieja judesį su kvėpavimu. Drishti — nukreiptas žvilgsnis, suteikiantis dėmesiui tašką sugrįžti. Tradicinis terminas bandha aprašo vidinę atramą; jo nereikėtų tapatinti su vienu raumeniu ar moksliškai išmatuotu energijos kanalu.
Yoga-sūtra 2.29 kūno padėtį įtraukia į aštuonias praktikos dalis kartu su etika, asmenine disciplina, kvėpavimo reguliavimu, juslių atitraukimu, susikaupimu, meditacija ir pasinėrimu. Šios aštuonios dalys skiriasi nuo šešių šiuolaikinių pozų serijų. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Šiuolaikinė sekų tradicija
Dabartinės Ashtanga serijos perduodamos per mokymo aplinką, susiformavusią aplink K. Pattabhi Jois Mysuru mieste. Šaltinių puslapyje pateikti senesni darbai aprašo atskiras pozas ir jogos praktikas. Jie nenaudojami kaip dabartinės visos šešių serijų tvarkos įrodymai.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.