Série aštanga jógy
Systém pozic, přechodů, dechu a zaměřeného pohledu. Šest sérií patří k živé výukové tradici s odlišnostmi mezi učiteli.
První série
Yoga ChikitsaUspořádaný sled předklonů, rovnovážných pozic a přechodů. Jógová terapie je jeho tradiční název.
Prozkoumat sérii →SÉRIE 02Středně pokročilá série
Nadi ShodhanaSled rozvíjí záklony, zkruty, rovnovážné pozice na pažích a obrácené polohy. Očišťování nádí patří k jeho tradičnímu rámci.
Prozkoumat sérii →SÉRIE 03Pokročilá A
Sthira BhagaSérie spojuje pokročilé rovnovážné pozice, vazby nohou a záklony. Tento přehled představuje doloženou výukovou verzi s variantami seskupenými do skupin pozic.
Prozkoumat sérii →SÉRIE 04Pokročilá B
Sthira BhagaSérie spojuje pokročilé rovnovážné pozice, vazby nohou a záklony. Tento přehled představuje doloženou výukovou verzi s variantami seskupenými do skupin pozic.
Prozkoumat sérii →SÉRIE 05Pokročilá C
Sthira BhagaPokročilá C patří do pokročilé skupiny Sthira Bhaga v modelu šesti sérií aštanga jógy.
Prozkoumat sérii →SÉRIE 06Pokročilá D
Sthira BhagaPokročilá D patří do pokročilé skupiny Sthira Bhaga v modelu šesti sérií aštanga jógy.
Prozkoumat sérii →Co propojuje pozice?
Vinjása zde spojuje pohyb s dechem. Drišti je zaměřený pohled, který dává pozornosti bod k návratu. Tradiční pojem bandha popisuje vnitřní oporu; neměl by se ztotožňovat s jediným svalem ani s vědecky změřeným energetickým kanálem.
Yoga-sūtra 2.29 řadí tělesnou pozici mezi osm aspektů praxe spolu s etikou, osobní disciplínou, regulací dechu, stažením smyslů, soustředěním, meditací a pohroužením. Těchto osm aspektů se liší od šesti moderních sérií pozic. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Moderní tradice sledu pozic
Dnešní série aštangy se předávají prostřednictvím výukového prostředí kolem K. Pattabhi Jois v Mysuru. Starší díla uvedená na stránce zdrojů popisují jednotlivé polohy a jógové praktiky. Nepoužívají se jako důkaz dnešního úplného pořadí šesti sérií.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.