アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ

アシュタンガヨガのシリーズ

ポーズ、移行動作、呼吸、定めた視線からなる体系です。六つのシリーズは受け継がれる指導の伝統に属し、指導者による違いがあります。

前屈、バランス、移行動作を順に組み合わせます。ヨガ療法は伝統的な名称です。

後屈、ねじり、腕のバランス、逆転を展開する順序です。ナーディの浄化という考えは、その伝統的な枠組みに属します。

高度なバランス、脚の組み方、後屈を組み合わせたシリーズです。この一覧は、記録された一つの指導版を示し、バリエーションをポーズ群にまとめています。

アドバンスト C は、アシュタンガヨガの六シリーズのモデルにおける、高度な Sthira Bhaga のグループに属します。

アドバンスト D は、アシュタンガヨガの六シリーズのモデルにおける、高度な Sthira Bhaga のグループに属します。

ポーズをつなぐもの

ここではヴィンヤサが動きと呼吸を結びつけます。Drishti は、注意を戻す先となる定めた視線です。伝統的な語 bandha は内側からの支えを表しますが、一つの筋肉や科学的に測定されたエネルギーの通路と同一視するべきではありません。

『Yoga-sūtra』2.29は、姿勢を実践の八つの要素の一つに位置づけ、ほかに倫理、自己規律、呼吸の調整、感覚を内に収めること、集中、瞑想、三昧を挙げています。この八要素は、現代の六つのポーズシリーズとは異なります。 Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44

現在のアシュタンガのシリーズは、マイソールの K. Pattabhi Jois を中心とした指導環境を通じて伝えられています。出典ページの古い著作は、個々の姿勢やヨガの練習を説明しています。現在の六シリーズ全体の順序の根拠には用いません。

Yoga Chikitsa と Nadi Shodhana は伝統的なシリーズ名です。その名称にある療法や浄化という言葉は、病気の治療や解剖学的な通路の洗浄を裏づけるものではありません。

けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。

新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。

頭立ち、肩立ち、蓮華座は、初心者が最初に行うポーズではありません。けが、バランスの問題、緑内障などがある場合は、適否を個別に判断する必要があります。無理に体を組み合わせたり、体をてこにして膝に力をかけたりしないでください。