અષ્ટાંગ યોગની શ્રેણીઓ
આસનો, પરિવર્તન, શ્વાસ અને નિર્દેશિત નજરની પદ્ધતિ. છ શ્રેણીઓ જીવંત શિક્ષણપરંપરાનો ભાગ છે અને શિક્ષકો વચ્ચે તફાવત છે.
પ્રાઇમરી શ્રેણી
Yoga Chikitsaઆગળના વળાંકો, સંતુલન અને પરિવર્તનનો ગોઠવેલો ક્રમ. યોગચિકિત્સા તેનું પરંપરાગત નામ છે.
શ્રેણી જાણો →શ્રેણી 02ઇન્ટરમીડિયેટ શ્રેણી
Nadi Shodhanaઆ ક્રમ પાછળના વળાંકો, મરોડ, હાથનાં સંતુલન અને ઊલટાં રૂપો વિકસાવે છે. નાડીઓની શુદ્ધિ તેના પરંપરાગત માળખાનો ભાગ છે.
શ્રેણી જાણો →શ્રેણી 03એડવાન્સ્ડ A
Sthira Bhagaઆ શ્રેણીમાં ઊંચા સ્તરનાં સંતુલન, પગની પકડ અને પાછળના વળાંક છે. આ ઝાંખી નોંધાયેલી એક શિક્ષણપદ્ધતિ બતાવે છે, જેમાં રૂપોને આસન સમૂહોમાં જોડ્યાં છે.
શ્રેણી જાણો →શ્રેણી 04એડવાન્સ્ડ B
Sthira Bhagaઆ શ્રેણીમાં ઊંચા સ્તરનાં સંતુલન, પગની પકડ અને પાછળના વળાંક છે. આ ઝાંખી નોંધાયેલી એક શિક્ષણપદ્ધતિ બતાવે છે, જેમાં રૂપોને આસન સમૂહોમાં જોડ્યાં છે.
શ્રેણી જાણો →શ્રેણી 05એડવાન્સ્ડ C
Sthira Bhagaએડવાન્સ્ડ C અષ્ટાંગ યોગના છ શ્રેણીના મોડેલમાં ઉચ્ચ Sthira Bhaga સમૂહનો ભાગ છે.
શ્રેણી જાણો →શ્રેણી 06એડવાન્સ્ડ D
Sthira Bhagaએડવાન્સ્ડ D અષ્ટાંગ યોગના છ શ્રેણીના મોડેલમાં ઉચ્ચ Sthira Bhaga સમૂહનો ભાગ છે.
શ્રેણી જાણો →આસનોને શું જોડે છે?
અહીં વિન્યાસ હલનચલનને શ્વાસ સાથે જોડે છે. Drishti નિર્દેશિત નજર છે, જ્યાં ધ્યાન પાછું લાવી શકાય. પરંપરાગત શબ્દ bandha આંતરિક ટેકો સમજાવે છે; તેને એક જ સ્નાયુ કે વૈજ્ઞાનિક રીતે માપેલા ઊર્જામાર્ગ સમાન ન ગણવો.
Yoga-sūtra 2.29માં આસન સાધનાનાં આઠ અંગોમાંનું એક છે; અન્ય અંગો નૈતિક આચરણ, વ્યક્તિગત શિસ્ત, શ્વાસનું નિયમન, ઇન્દ્રિયોનો પ્રત્યાહાર, એકાગ્રતા, ધ્યાન અને સમાધિ છે. આ આઠ અંગો આધુનિક છ આસનશ્રેણીઓથી અલગ છે. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
આધુનિક ક્રમની પરંપરા
આજની અષ્ટાંગ શ્રેણીઓ મૈસુરમાં K. Pattabhi Jois આસપાસના શિક્ષણ દ્વારા મળેલી છે. સ્રોતોના પાનાનાં જૂનાં પુસ્તકો વ્યક્તિગત આસન અને યોગની ક્રિયા સમજાવે છે. તેમને આજના આખા છ શ્રેણીના ક્રમના પુરાવા તરીકે વાપરતા નથી.
સાવચેતીથી અભ્યાસ
જો તમને ઈજા અથવા કોઈ બીમારી હોય, તમે દવાઓ લેતા હો, ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હો, અથવા તમારી પ્રેક્ટિસને અસર કરી શકે તેવી બીજી કોઈ પરિસ્થિતિ હોય, તો યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ અને જરૂરી ફેરફારો વિશે લાયક આરોગ્યસેવા વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
નવાં અને મુશ્કેલ આસનો લાયક યોગ શિક્ષક પાસે શીખો. હલનચલનનો વિસ્તાર તમારા શરીરને અનુરૂપ રાખો અને દુખાવો કે ચક્કર આવે તો રોકાઓ. નાનો વિડિયો હલનચલન બતાવે છે; તેની લંબાઈ આસન કેટલો સમય રાખવું તે નક્કી કરતી નથી.
શીર્ષાસન, ખભા પર ઊભાં રહેવું અને પદ્માસન શરૂઆત કરનાર માટે પ્રથમ આસનો નથી. ઇજા, સંતુલનની તકલીફ કે ગ્લોકોમા જેવી સ્થિતિમાં યોગ્યતા વ્યક્તિગત રીતે તપાસવી પડે છે. પકડ બળજબરીથી ન જોડો અને ઘૂંટણ પર બળ આપવા શરીરને લીવર તરીકે ન વાપરો.