Serije aštanga joge
Sistem položajev, prehodov, dihanja in usmerjenega pogleda. Šest serij sodi v živo učno tradicijo z razlikami med učitelji.
Prva serija
Yoga ChikitsaUrejeno zaporedje predklonov, ravnotežij in prehodov. Jogijska terapija je njeno tradicionalno ime.
Raziščite serijo →SERIJA 02Srednja serija
Nadi ShodhanaZaporedje razvija zaklone, zasuke, ravnotežja na rokah in obrnjene položaje. Čiščenje nadijev sodi v njegov tradicionalni okvir.
Raziščite serijo →SERIJA 03Napredna A
Sthira BhagaSerija združuje napredna ravnotežja, povezane razporeditve nog in zaklone. Ta pregled predstavlja dokumentirano učno različico z različicami, združenimi v skupine položajev.
Raziščite serijo →SERIJA 04Napredna B
Sthira BhagaSerija združuje napredna ravnotežja, povezane razporeditve nog in zaklone. Ta pregled predstavlja dokumentirano učno različico z različicami, združenimi v skupine položajev.
Raziščite serijo →SERIJA 05Napredna C
Sthira BhagaNapredna C sodi v napredno skupino Sthira Bhaga v šestserijskem modelu aštanga joge.
Raziščite serijo →SERIJA 06Napredna D
Sthira BhagaNapredna D sodi v napredno skupino Sthira Bhaga v šestserijskem modelu aštanga joge.
Raziščite serijo →Kaj povezuje položaje?
Vinjasa tukaj povezuje gibanje z dihanjem. Drišti je usmerjen pogled, ki pozornosti daje točko vrnitve. Tradicionalni izraz bandha opisuje notranjo oporo; ne smemo ga enačiti z eno mišico ali znanstveno izmerjenim energijskim kanalom.
Yoga-sūtra 2.29 uvršča telesni položaj med osem delov prakse skupaj z etiko, osebno disciplino, uravnavanjem diha, umikom čutov, zbranostjo, meditacijo in zatopljenostjo. Teh osem delov se razlikuje od šestih sodobnih serij položajev. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
Sodobna tradicija zaporedij
Današnje serije aštange se prenašajo skozi učno okolje okoli K. Pattabhija Joisa v Mysuruju. Starejša dela na strani z viri opisujejo posamezne položaje in jogijske prakse. Niso uporabljena kot dokaz za današnji popolni vrstni red šestih serij.
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.