Ashtangayogaens serier
Et system av stillinger, overganger, pust og rettet blikk. De seks seriene tilhører en levende undervisningstradisjon med variasjoner mellom lærere.
Første serie
Yoga ChikitsaEn ordnet sekvens av foroverbøyninger, balanser og overganger. Yogaterapi er dens tradisjonelle navn.
Utforsk serien →SERIE 02Mellomserien
Nadi ShodhanaSekvensen utvikler bakoverbøyninger, vridninger, armbalanser og omvendte stillinger. Rensing av nadiene tilhører dens tradisjonelle rammeverk.
Utforsk serien →SERIE 03Videregående A
Sthira BhagaSerien kombinerer videregående balanser, benbindinger og bakoverbøyninger. Denne oversikten presenterer en dokumentert undervisningsversjon med varianter gruppert i stillingsfamilier.
Utforsk serien →SERIE 04Videregående B
Sthira BhagaSerien kombinerer videregående balanser, benbindinger og bakoverbøyninger. Denne oversikten presenterer en dokumentert undervisningsversjon med varianter gruppert i stillingsfamilier.
Utforsk serien →SERIE 05Videregående C
Sthira BhagaVideregående C tilhører den videregående Sthira Bhaga-gruppen i ashtangayogaens modell med seks serier.
Utforsk serien →SERIE 06Videregående D
Sthira BhagaVideregående D tilhører den videregående Sthira Bhaga-gruppen i ashtangayogaens modell med seks serier.
Utforsk serien →Hva knytter stillingene sammen?
Her knytter vinyasa bevegelse til pust. Drishti er et rettet blikk som gir oppmerksomheten et punkt å vende tilbake til. Den tradisjonelle betegnelsen bandha beskriver indre støtte; den skal ikke likestilles med én muskel eller en vitenskapelig målt energikanal.
Yoga-sūtra 2.29 plasserer kroppsstillingen blant åtte deler av praksisen, sammen med etikk, personlig disiplin, pusteregulering, tilbaketrekking av sansene, konsentrasjon, meditasjon og fordypelse. Disse åtte delene skiller seg fra dagens seks stillingsserier. Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
En moderne sekvenstradisjon
Dagens ashtangaserier videreføres gjennom undervisningsmiljøet rundt K. Pattabhi Jois i Mysuru. De eldre verkene som presenteres på kildesiden, beskriver enkelte kroppsstillinger og yogapraksiser. De brukes ikke som dokumentasjon for dagens fullstendige rekkefølge av seks serier.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.