အဋ္ဌင်္ဂယောဂအတွဲများ
အာသန၊ ကူးပြောင်းလှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှူမှုနှင့်ဦးတည်အကြည့်တို့ပါဝင်သောစနစ်။ အတွဲခြောက်ခုသည် ဆရာများအကြားကွဲပြားမှုရှိသော အသက်ဝင်ဆက်လက်နေသည့်သင်ကြားရေးအစဉ်အလာထဲတွင်ပါသည်။
ပထမအတွဲ
Yoga Chikitsaရှေ့ခေါက်ပုံ၊ ဟန်ချက်ပုံနှင့်ကူးပြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို အစီအစဉ်တကျစီထားသည်။ ယောဂကုထုံးသည် ၎င်း၏ရိုးရာအမည်ဖြစ်သည်။
အတွဲကိုလေ့လာပါ →အတွဲ 02အလယ်အဆင့်အတွဲ
Nadi Shodhanaဤအစီအစဉ်တွင် နောက်ကွေးပုံ၊ လှည့်ပုံ၊ လက်မောင်းဟန်ချက်ပုံနှင့်ဇောက်ထိုးပုံများကို တိုးချဲ့ဖွံ့ဖြိုးသည်။ နာဒီများကိုသန့်စင်ခြင်းသည် ၎င်း၏ရိုးရာအယူအဆဘောင်ထဲတွင်ပါသည်။
အတွဲကိုလေ့လာပါ →အတွဲ 03အဆင့်မြင့် A
Sthira Bhagaဤအတွဲတွင် အဆင့်မြင့်ဟန်ချက်ပုံများ၊ ခြေထောက်ချိတ်ဆက်ပုံများနှင့် နောက်ကွေးပုံများပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤအကျဉ်းချုပ်သည် မှတ်တမ်းရှိသောသင်ကြားပုံတစ်မျိုးကို တင်ပြကာ ပုံစံကွဲများကိုအာသနအုပ်စုများအဖြစ်စုထားသည်။
အတွဲကိုလေ့လာပါ →အတွဲ 04အဆင့်မြင့် B
Sthira Bhagaဤအတွဲတွင် အဆင့်မြင့်ဟန်ချက်ပုံများ၊ ခြေထောက်ချိတ်ဆက်ပုံများနှင့် နောက်ကွေးပုံများပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤအကျဉ်းချုပ်သည် မှတ်တမ်းရှိသောသင်ကြားပုံတစ်မျိုးကို တင်ပြကာ ပုံစံကွဲများကိုအာသနအုပ်စုများအဖြစ်စုထားသည်။
အတွဲကိုလေ့လာပါ →အတွဲ 05အဆင့်မြင့် C
Sthira Bhagaအဆင့်မြင့် C သည် အဋ္ဌင်္ဂယောဂ၏ ခြောက်တွဲစနစ်ရှိ အဆင့်မြင့် Sthira Bhaga အုပ်စုထဲတွင်ပါသည်။
အတွဲကိုလေ့လာပါ →အတွဲ 06အဆင့်မြင့် D
Sthira Bhagaအဆင့်မြင့် D သည် အဋ္ဌင်္ဂယောဂ၏ ခြောက်တွဲစနစ်ရှိ အဆင့်မြင့် Sthira Bhaga အုပ်စုထဲတွင်ပါသည်။
အတွဲကိုလေ့လာပါ →အာသနများကို ဘာကဆက်စပ်ပေးသလဲ။
ဤနေရာတွင် vinyasa သည် လှုပ်ရှားမှုကိုအသက်ရှူမှုနှင့်ဆက်စပ်ပေးသည်။ Drishti သည် အာရုံပြန်စုရာအမှတ်ပေးသော ဦးတည်အကြည့်ဖြစ်သည်။ ရိုးရာ bandha ဝေါဟာရက အတွင်းပိုင်းအထောက်အပံ့ကိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းကိုကြွက်သားတစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် သိပ္ပံနည်းကျတိုင်းတာထားသောစွမ်းအင်လမ်းကြောင်းနှင့် တူညီသည်ဟုမယူဆသင့်ပါ။
Yoga-sūtra 2.29 တွင် ကိုယ်နေဟန်ကို လေ့ကျင့်မှု၏ အင်္ဂါရှစ်ပါးအနက် တစ်ပါးအဖြစ် ဖော်ပြပြီး၊ အခြားအင်္ဂါများမှာ ကိုယ်ကျင့်တရား၊ ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်း၊ အသက်ရှူထိန်းညှိမှု၊ အာရုံများကို ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ တရားအားထုတ်မှုနှင့် သမာဓိတို့ဖြစ်သည်။ ဤအင်္ဂါရှစ်ပါးသည် ခေတ်သစ်ကိုယ်နေဟန်စဉ် ခြောက်စဉ်နှင့် မတူပါ။ Yoga-sūtra 2.29 · [1890?], p. 44
ခေတ်သစ်အစီအစဉ်အစဉ်အလာ
ယနေ့အဋ္ဌင်္ဂအတွဲများကို Mysuru ရှိ K. Pattabhi Jois ပတ်ဝန်းကျင်သင်ကြားရေးအသိုင်းအဝိုင်းမှတစ်ဆင့် လက်ဆင့်ကမ်းလာသည်။ ကိုးကားရင်းမြစ်များစာမျက်နှာတွင်တင်ပြသောအဟောင်းကျမ်းများက သီးခြားနေဟန်များနှင့်ယောဂလေ့ကျင့်မှုများကိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့ကိုယနေ့ခြောက်တွဲအစီအစဉ်တစ်ခုလုံး၏သက်သေအဖြစ် မသုံးပါ။
သတိထားလေ့ကျင့်ခြင်း
ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါရှိပါက၊ ဆေးဝါးသုံးစွဲနေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက၊ သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ထိခိုက်နိုင်သည့် အခြားအခြေအနေတစ်ရပ်ရှိပါက သင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လိုအပ်သော ပြုပြင်ညှိနှိုင်းမှုများအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အာသနအသစ်များနှင့် ခက်ခဲသောအာသနများကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ယောဂဆရာနှင့် သင်ယူပါ။ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို မိမိကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကိုက်ညီအောင်ပြုပြင်ပြီး နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မူးဝေမှုခံစားရပါက ရပ်ပါ။ ဗီဒီယိုတိုတစ်ခုက လှုပ်ရှားမှုကို သရုပ်ပြသည်။ ၎င်း၏ကြာချိန်က အာသနတစ်ခုကို မည်မျှကြာကြာ ထိန်းထားရမည်ဟု သတ်မှတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
ဦးခေါင်းပေါ်ထောက်၍ ဇောက်ထိုးရပ်ခြင်း၊ ပခုံးများကိုအားပြု၍ ဇောက်ထိုးရပ်ခြင်းနှင့် ကြာပုံအာသနတို့သည် စတင်သူများအတွက် ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ရမည့် အာသနများမဟုတ်ပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ၊ ဟန်ချက်ပြဿနာ သို့မဟုတ် ရေတိမ်တို့သည် တစ်ဦးချင်းသင့်တော်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်စေသော ဥပမာများဖြစ်သည်။ ချိတ်ဆက်ပတ်ထားမှုကို အတင်းမလုပ်ပါနှင့်။ ဒူးကိုဖိရန် ကိုယ်ခန္ဓာကို ကုတ်အားတံအဖြစ် မသုံးပါနှင့်။