asanabitПОЗЫ ЙОГИ
БИБЛИОТЕКА ПОЗ

Все позы

Ищите по знакомому названию или на санскрите. Группа поз может включать несколько вариантов. Каждая страница уточняет, что показано на доступном изображении.

В базе каждой группе родственных поз отведена одна страница. Связь с направлением йоги предлагает сравнение; она не означает, что каждый изображённый вариант относится к этой методике преподавания. Познакомиться с направлениями йоги →

Samasthiti

Surya Namaskara A

Приветствие солнцу A

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Utkatasana

Surya Namaskara B

Приветствие солнцу B

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Padangusthasana

Padangusthasana

Захват больших пальцев ног

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Padahastasana

Padahastasana

Кисти под стопами

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Вытянутый треугольник

Изучить эту позу →Бесплатный пример
Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Скрученный треугольник

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Вытянутый боковой угол

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Скрученный боковой угол

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

Наклон вперёд с широко расставленными ногами

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parsvottanasana

Parsvottanasana

Наклон пирамиды

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Utthita Hasta Padangusthasana · Форма с наклоном

Utthita Hasta Padangusthasana · Форма с наклоном

Баланс стоя с поднятой ногой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Связанный полулотос стоя

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Utkatasana

Utkatasana

Стул

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

Воин A

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

Воин B

Изучить эту позу →Бесплатный пример
Dandasana

Dandasana

Посох

Изучить эту позу →Бесплатный пример
Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

Наклон вперёд сидя

Изучить эту позу →Бесплатный пример
Purvottanasana

Purvottanasana

Обратная планка

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Связанный полулотос сидя

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Наклон вперёд с одной ногой, сложенной назад

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

Наклон сидя к одной ноге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Marichyasana A

Marichyasana A

Позы Marichi

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Navasana

Navasana

Лодка

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bhujapidasana

Bhujapidasana

Баланс с давлением на руки

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Kurmasana

Kurmasana

Черепаха

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

Спящая черепаха

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

Зародыш в лотосе

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Kukkutasana

Kukkutasana

Петух

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Baddha Konasana · Вертикальная форма

Baddha Konasana · Вертикальная форма

Связанный угол

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

Широкий угол сидя

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Supta Konasana

Supta Konasana

Широкий угол лёжа

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

Захват большого пальца ноги лёжа

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

Баланс с захватом обоих больших пальцев ног

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Наклон вперёд лицом вверх

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Мост аштанги

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

Лук вверх

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Стойка на плечах с поддержкой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Halasana

Halasana

Плуг

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Karnapidasana

Karnapidasana

Поза давления на уши

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

Лотос вверх

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Pindasana

Pindasana

Сложенный лотос

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Matsyasana · Лотос

Matsyasana · Лотос

Рыба

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Uttana Padasana

Uttana Padasana

Поднятые конечности

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Sirsasana A

Sirsasana A

Стойка на голове

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Balasana

Balasana

Поза ребёнка

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Baddha Padmasana · Вертикальная форма

Baddha Padmasana · Вертикальная форма

Связанный лотос

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Yoga Mudra

Yoga Mudra

Печать йоги

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Padmasana

Padmasana

Лотос

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Utpluthih

Utpluthih

Поднятый лотос

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Savasana

Savasana

Отдых лёжа

Изучить эту позу →Бесплатный пример
Pasasana

Pasasana

Скручивание в приседе с захватом

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Krounchasana

Krounchasana

Цапля

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Salabhasana A

Salabhasana A

Саранча

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bhekasana

Bhekasana

Лягушка

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Dhanurasana

Dhanurasana

Лук

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

Боковой лук

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Ustrasana

Ustrasana

Верблюд

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

Малая молния

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Kapotasana A

Kapotasana A

Прогиб голубя в аштанге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Supta Vajrasana · Форма с поддержкой

Supta Vajrasana · Форма с поддержкой

Связанный лотос с отклонением назад

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bakasana A

Bakasana A

Журавль

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bharadvajasana

Bharadvajasana

Скручивание Bharadvaja

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Полупоза царя рыб со скручиванием

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

Одна нога за головой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Две ноги за головой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

Поза йогического сна

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

Светлячок

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

Стойка на предплечьях

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

Баланс на предплечьях с лотосом

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Mayurasana

Mayurasana

Павлин

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Nakrasana

Nakrasana

Крокодил

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Vatayanasana

Vatayanasana

Поза лошади

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parighasana

Parighasana

Ворота

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Gomukhasana B

Gomukhasana B

Коровья морда

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Конечный этап сидя

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Конечный этап сидя

Последовательность переката с полулотосом

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Стойки на голове без сцепления кистей

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Стойки на голове со связанными руками

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Vasisthasana

Vasisthasana

Боковой баланс с подъёмом ноги

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

Вытяжение ноги с опорой на руку

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Kasyapasana

Kasyapasana

Поза лёжа с ногой за головой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Chakorasana

Chakorasana

Баланс на руках с ногой за головой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bhairavasana

Bhairavasana

Боковой баланс Bhairava

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Skandasana

Skandasana

Стоя с ногой за головой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Durvasasana

Durvasasana

Вертикальное положение с ногой за головой

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Urdhva Kukkutasana · Удерживаемая форма

Urdhva Kukkutasana · Удерживаемая форма

Петух вверх

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Galavasana

Galavasana

Баланс Galava

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

Журавль на одной ноге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Koundinyasana A

Koundinyasana A

Баланс Koundinya

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Astavakrasana A

Astavakrasana A

Поза восьми углов

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

Полная поза царя рыб со скручиванием

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Viranchyasana A · Форма сидя

Viranchyasana A · Форма сидя

Позы Viranchi

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

Перевёрнутый посох

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

Перевёрнутый посох на одной ноге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

Перевёрнутая саранча

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Позы Ganda Bherunda

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Hanumanasana A

Hanumanasana A

Шпагат Hanuman

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

Вытяжение ноги лёжа

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Dighasana A

Dighasana A

Баланс на одной ноге с наклоном вперёд

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Trivikramasana

Trivikramasana

Высокое вытяжение ноги с вертикальным корпусом

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Natarajasana

Natarajasana

Баланс танцора

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

Царь голубей

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

Царь голубей на одной ноге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

Положение сидя с корневым замком

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Nahusasana B

Nahusasana B

Позы Nahusa

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Vrischikasana

Vrischikasana

Скорпион на предплечьях

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Sayanasana

Sayanasana

Баланс покоя

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Buddhasana

Buddhasana

Поза Будды

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Kapilasana

Kapilasana

Поза Kapila

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

Лук к уху

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

Лук с захватом больших пальцев ног

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Marichyasana F

Marichyasana F

Продвинутые варианты Marichi

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Tadasana

Tadasana

Поза стоя в продвинутой серии B

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Samanasana

Samanasana

Поза Samana

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Баланс петуха Punga

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

Боковой журавль

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Eka Pada Dhanurasana · Захват над головой

Eka Pada Dhanurasana · Захват над головой

Лук на одной ноге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Eka Pada Kapotasana · Опора на предплечья

Eka Pada Kapotasana · Опора на предплечья

Прогиб голубя на одной ноге

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Paryangasana A

Paryangasana A

Позы Paryanga

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parivrittasana A · Этап прогиба

Parivrittasana A · Этап прогиба

Последовательности прогибов с вращением

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Yoni Dandasana · Форма сидя

Yoni Dandasana · Форма сидя

Позы посоха Yoni

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

Посох йоги

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

Поза «посох руки»

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

Боковой баланс посоха

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Adho Dandasana

Adho Dandasana

Форма посоха вниз

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

Баланс посоха вверх

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Sama Konasana

Sama Konasana

Поперечный шпагат

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Omkarasana

Omkarasana

Баланс на руках в форме Om

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Samasthiti

Samasthiti

Ровное положение стоя

Изучить эту позу →Бесплатный пример
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Собака мордой вниз

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Собака мордой вверх

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Низкая планка

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Bhujangasana · Согнутые локти

Bhujangasana · Согнутые локти

Кобра

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Vrikshasana · Ладони вместе

Vrikshasana · Ладони вместе

Дерево

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Makarasana · Голова на сложенных руках

Makarasana · Голова на сложенных руках

Крокодил

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Vajrasana · Сидя на пятках

Vajrasana · Сидя на пятках

Сидение на коленях

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Virasana · Блок между стопами

Virasana · Блок между стопами

Сидение на коленях

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Siddhasana

Siddhasana

Медитативная поза сидя

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Swastikasana

Swastikasana

Сед со скрещёнными ногами

Изучить эту позу →Участник · подробный вид
Parvatasana A

Parvatasana A

Лотос с поднятыми руками

Изучить эту позу →Участник · подробный вид