Бережная практика
Поза йоги должна подходить человеку и ситуации. Один порядок в последовательности не определяет, что подходит вам.
Бережная практика
Если у вас есть травма или заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью либо есть другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу практику, обсудите с квалифицированным медицинским специалистом подходящие занятия и необходимые адаптации.
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Подбирайте амплитуду под своё тело и прекращайте упражнение при боли или головокружении. Короткое видео показывает движение; его длительность не задаёт время удержания позы.
Стойки на голове, стойки на плечах и лотос не являются начальными позами для новичков. Травмы, нарушения равновесия и глаукома — примеры причин оценивать пригодность индивидуально. Не форсируйте захват и не используйте тело как рычаг, воздействующий на колено.
Чего изображение не может оценить
Рассматривайте изображение вместе с названием позы и объяснением. Неподвижное изображение показывает положение тела, но не определяет подходящую вам амплитуду или нагрузку. Осваивайте сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги.
Осваивайте и переход
Вход и выход могут предъявлять иные требования, чем неподвижная поза. Шестисекундный ролик может показать простое движение, но не должен ускорять сложный переход или превращать трудную позу в упражнение для новичка.