Practică atentă
O postură yoga trebuie să fie potrivită persoanei și contextului. Ordinea secvenței, singură, nu stabilește ce vi se potrivește.
Practică atentă
Dacă ai o accidentare sau o boală, iei medicamente, ești însărcinată ori alăptezi sau există alte împrejurări care îți pot afecta practica, consultă un profesionist calificat din domeniul sănătății despre activitățile potrivite și adaptările necesare.
Învățați atât posturile noi, cât și posturile solicitante cu un profesor de yoga calificat. Adaptați amplitudinea mișcării la corpul dumneavoastră și opriți-vă dacă simțiți durere sau amețeală. Un videoclip scurt ilustrează mișcarea; durata lui nu stabilește cât timp trebuie menținută o postură.
Statul pe cap, statul pe umeri și lotusul nu sunt posturi de început pentru începători. Leziunile, problemele de echilibru sau glaucomul sunt exemple de motive pentru evaluarea individuală a adecvării. Nu forțați o legare și nu folosiți corpul ca pârghie împotriva genunchiului.
Ce nu poate evalua o imagine
Citiți imaginea împreună cu numele posturii și explicația. O imagine statică arată poziția corpului, dar nu poate stabili amplitudinea sau încărcarea potrivită pentru dumneavoastră. Învățați posturile solicitante cu un profesor de yoga calificat.
Învățați și tranziția
Intrarea și ieșirea pot solicita altfel corpul decât postura nemișcată. Un clip de șase secunde poate arăta o mișcare simplă, dar nu ar trebui să grăbească o tranziție complexă sau să transforme o postură solicitantă într-un exercițiu pentru începători.