Uważna praktyka
Pozycja jogi powinna pasować do osoby i kontekstu. Sama kolejność sekwencji nie określa, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.
Czego obraz nie oceni
Czytaj obraz razem z nazwą pozycji i objaśnieniem. Nieruchomy obraz pokazuje ułożenie ciała, ale nie określi odpowiedniego dla Ciebie zakresu ani obciążenia. Ucz się wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi.
Poznaj także przejście
Wejście i wyjście mogą wymagać czegoś innego niż statyczna pozycja. Sześciosekundowy film może pokazać prosty ruch, ale nie powinien przyspieszać złożonego przejścia ani czynić wymagającej pozycji ćwiczeniem dla początkujących.