Berlatih dengan berhati-hati
Postur yoga perlu sesuai dengan individu dan konteks. Urutan sahaja tidak menentukan apa yang sesuai untuk anda.
Berlatih dengan berhati-hati
Jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai penyakit, mengambil ubat, hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai keadaan lain yang boleh mempengaruhi latihan anda, dapatkan nasihat profesional kesihatan yang berkelayakan tentang aktiviti yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan.
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan. Sesuaikan julat gerakan dengan tubuh anda dan berhenti jika terasa sakit atau pening. Video pendek menggambarkan gerakan; tempohnya tidak menetapkan berapa lama sesuatu postur perlu dikekalkan.
Postur berdiri di atas kepala, berdiri dengan sokongan bahu dan lotus bukan postur permulaan untuk orang baharu. Kecederaan, masalah imbangan atau glaukoma ialah contoh sebab kesesuaian perlu dinilai secara individu. Jangan paksa ikatan atau gunakan tubuh sebagai tuil untuk menekan lutut.
Perkara yang tidak boleh dinilai melalui gambar
Baca gambar bersama nama postur dan penerangannya. Gambar pegun menunjukkan kedudukan tubuh tetapi tidak dapat menentukan julat atau beban yang sesuai untuk anda. Pelajari postur mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan.
Pelajari peralihan juga
Cara masuk dan keluar mungkin mempunyai tuntutan berbeza daripada postur pegun. Klip enam saat boleh menunjukkan gerakan mudah, tetapi tidak sepatutnya mempercepat peralihan kompleks atau menjadikan postur mencabar sebagai latihan pemula.