Saudzīga prakse
Jogas pozai jāatbilst cilvēkam un kontekstam. Secība pati par sevi nenosaka, kas jums ir piemērots.
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.
Ko attēls nevar novērtēt
Skatiet attēlu kopā ar pozas nosaukumu un skaidrojumu. Nekustīgs attēls parāda ķermeņa novietojumu, bet nevar noteikt jums piemērotu kustību apjomu vai slodzi. Sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja.
Apgūstiet arī pāreju
Ieiešana pozā un iziešana no tās var prasīt ko citu nekā nekustīga poza. Sešu sekunžu klips var parādīt vienkāršu kustību, taču tam nevajadzētu sasteigt sarežģītu pāreju vai pārvērst sarežģītu pozu par iesācēju vingrinājumu.