იოგის მიმართულებები
გაეცანით პოზების ერთსა და იმავე ჯგუფებს სწავლების სხვადასხვა ტრადიციის მიხედვით. სახელები, საყრდენები, სუნთქვა და პოზებს შორის გადასვლები ცალ-ცალკე უნდა შედარდეს.
აშტანგა იოგა
პოზების, გადასვლების, სუნთქვისა და მიმართული მზერის სისტემა. ექვსი სერია ცოცხალ სასწავლო ტრადიციას ეკუთვნის, მასწავლებლებს შორის განსხვავებებით.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →ჰათჰა იოგა
ჰათჰა იოგის სხეულზე დაფუძნებული პრაქტიკის ფართო ტრადიციის სახელია. ძველ ტექსტებში განხილულია პოზები, სუნთქვა და სხვა დისციპლინები. დღეს ამ სახელით ჩატარებული გაკვეთილები შეიძლება შინაარსითა და ტემპით განსხვავდებოდეს.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →აიენგარ იოგა
აიენგარ იოგა დეტალურ ყურადღებას აქცევს სხეულის განლაგებას. ისეთმა საყრდენებმა, როგორიცაა ბლოკები, ქამრები და საბნები, შეიძლება ამოცანა შეცვალოს და კონკრეტული მოქმედების შესწავლა გაამარტივოს.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →ვინიასა იოგა
ვინიასას პრაქტიკაში გადასვლები პოზებს სუნთქვასთან აკავშირებს. თანმიმდევრობა, ტემპი და პოზების შერჩევა შეიძლება გაკვეთილებს შორის განსხვავდებოდეს.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →ინ იოგა
ინის პრაქტიკაში გამოიყენება შედარებით უძრავი, უფრო დიდხანს შენარჩუნებული პოზები. ნაცნობ ფორმას შეიძლება იოგის აქტიური ვერსიისგან განსხვავებული სახელი, საყრდენი ან კუნთოვანი ძალისხმევის ხარისხი ჰქონდეს.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →რესტორაციული იოგა
რესტორაციული პრაქტიკა საყრდენებს იყენებს პოზაში დარჩენისთვის საჭირო ძალისხმევის შესამცირებლად. საბნების, ბალიშების ან სხვა დამხმარე საშუალებების განლაგება ფორმის ნაწილია.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →შივანანდა იოგა
შივანანდას სწავლებაში თორმეტი ძირითადი პოზის ნაკრები ჩვეულებრივ უფრო ფართო პრაქტიკაშია მოქცეული, რომელიც მომზადებას, სუნთქვასა და დასვენებას მოიცავს.
წაიკითხეთ ამ მიდგომის შესახებ →გაიგეთ მოძრაობა.
იპოვეთ თქვენი ფორმა.
ტრადიცია კონტექსტში
პოზების სახელები და მიმდევრობები სახელდებულ სასწავლო ტრადიციებს უკავშირდება. განსხვავებები ხილული რჩება.
გასაგები მოძრაობა
ახსნა საყრდენს, წონასა და მოძრაობას მიჰყვება. ტრადიციული ტერმინები ანატომიური და სამედიცინო მტკიცებებისგან გამიჯნული რჩება.
წყაროები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ
შეგიძლიათ საწყის მასალას მიჰყვეთ. მასწავლებლის მეთოდის აღწერა პრაქტიკას აღრიცხავს; მარტო ის კლინიკურ სარგებელს არ ადგენს.