asanabitიოგას პოზები
პოზების ბიბლიოთეკა

ყველა პოზა

მოძებნეთ ნაცნობი სახელით ან სანსკრიტზე. პოზის ჯგუფი შეიძლება რამდენიმე ვარიანტს მოიცავდეს. თითოეული გვერდი განმარტავს, რას აჩვენებს ხელმისაწვდომი სურათი.

კრებულში მონათესავე პოზების თითოეულ ჯგუფს ერთი გვერდი აქვს. იოგის მიმართულებასთან კავშირი შედარებისკენ გიწვევთ; ეს არ ნიშნავს, რომ სურათზე ნაჩვენები ყოველი ვარიანტი სწავლების ამ მეთოდს ეკუთვნის. გაეცანით იოგის მიმართულებებს →

Samasthiti

Surya Namaskara A

მზის მისალმება A

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Utkatasana

Surya Namaskara B

მზის მისალმება B

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Padangusthasana

Padangusthasana

ფეხის ცერა თითების ჭერა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Padahastasana

Padahastasana

ხელები ტერფების ქვეშ

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

გაშლილი სამკუთხედი

გაეცანით ამ პოზას →უფასო მაგალითი
Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

მობრუნებული სამკუთხედი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

გაშლილი გვერდითი კუთხე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

მობრუნებული გვერდითი კუთხე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

ფართოდ გაშლილი ფეხებით წინ დახრა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parsvottanasana

Parsvottanasana

პირამიდის დახრა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Utthita Hasta Padangusthasana · დახრილი ფორმა

Utthita Hasta Padangusthasana · დახრილი ფორმა

დგომითი ფეხის წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

დგომითი შეკრული ნახევარლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Utkatasana

Utkatasana

სკამი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

მეომარი A

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

მეომარი B

გაეცანით ამ პოზას →უფასო მაგალითი
Dandasana

Dandasana

ჯოხი

გაეცანით ამ პოზას →უფასო მაგალითი
Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

მჯდომარე წინ დახრა

გაეცანით ამ პოზას →უფასო მაგალითი
Purvottanasana

Purvottanasana

ზემოთ მიმართული პლანკა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

მჯდომარე შეკრული ნახევარლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

წინ დახრა ერთი უკან მოკეცილი ფეხით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

მჯდომარე წინ დახრა ერთ გაშლილ ფეხზე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Marichyasana A

Marichyasana A

Marichi-ს პოზები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Navasana

Navasana

ნავი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bhujapidasana

Bhujapidasana

მკლავებზე ზეწოლის წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Kurmasana

Kurmasana

კუ

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

მძინარე კუ

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

ლოტოსის ემბრიონი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Kukkutasana

Kukkutasana

მამალი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Baddha Konasana · გამართული ფორმა

Baddha Konasana · გამართული ფორმა

შეკრული კუთხე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

მჯდომარე ფართო კუთხე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Supta Konasana

Supta Konasana

წოლითი ფართო კუთხე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

ფეხის ცერა თითის წოლითი ჭერა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

წონასწორობა ფეხის ორივე ცერა თითის ჭერით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

ზემოთ მომზირალი წინ დახრა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Ashtanga-ს ხიდი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

ზემოთ მიმართული მშვილდი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

მხრებზე დგომა დამატებითი საყრდენით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Halasana

Halasana

გუთანი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Karnapidasana

Karnapidasana

ყურებზე ზეწოლის პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

ზემოთ მიმართული ლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Pindasana

Pindasana

დაკეცილი ლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Matsyasana · ლოტოსი

Matsyasana · ლოტოსი

თევზი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Uttana Padasana

Uttana Padasana

აწეული კიდურები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Sirsasana A

Sirsasana A

თავზე დგომა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Balasana

Balasana

ბავშვის პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Baddha Padmasana · გამართული ფორმა

Baddha Padmasana · გამართული ფორმა

შეკრული ლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Yoga Mudra

Yoga Mudra

იოგას ბეჭედი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Padmasana

Padmasana

ლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Utpluthih

Utpluthih

აწეული ლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Savasana

Savasana

წოლითი დასვენება

გაეცანით ამ პოზას →უფასო მაგალითი
Pasasana

Pasasana

ჩაჯდომის შეკრული მობრუნება

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Krounchasana

Krounchasana

ყანჩა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Salabhasana A

Salabhasana A

კალია

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bhekasana

Bhekasana

ბაყაყი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Dhanurasana

Dhanurasana

მშვილდი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

გვერდითი მშვილდი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Ustrasana

Ustrasana

აქლემი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

პატარა ელვა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Kapotasana A

Kapotasana A

Ashtanga-ს მტრედის უკან გადახრა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Supta Vajrasana · ფორმა დამატებითი საყრდენით

Supta Vajrasana · ფორმა დამატებითი საყრდენით

წოლითი შეკრული ლოტოსი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bakasana A

Bakasana A

წერო

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bharadvajasana

Bharadvajasana

Bharadvaja-ს მობრუნება

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

თევზთა მბრძანებლის ნახევარი მობრუნება

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

ერთი ფეხი თავის უკან

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

ორივე ფეხი თავის უკან

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

იოგური ძილის პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

ციცინათელა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

წინამხრებზე დგომა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

წონასწორობა წინამხრებზე ლოტოსით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Mayurasana

Mayurasana

ფარშავანგი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Nakrasana

Nakrasana

ნიანგი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Vatayanasana

Vatayanasana

ცხენის პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parighasana

Parighasana

კარიბჭე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Gomukhasana B

Gomukhasana B

ძროხის სახე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Supta Urdhva Pada Vajrasana · საბოლოო მჯდომარე ეტაპი

Supta Urdhva Pada Vajrasana · საბოლოო მჯდომარე ეტაპი

გორაობის მიმდევრობა ნახევარლოტოსით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

თავზე დგომები თავისუფალი ხელებით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

თავზე დგომები შეკრული მკლავებით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Vasisthasana

Vasisthasana

გვერდითი წონასწორობა ფეხის აწევით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

ფეხის გაშლა მკლავზე დაყრდნობით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Kasyapasana

Kasyapasana

წოლითი პოზა ფეხით თავის უკან

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Chakorasana

Chakorasana

წონასწორობა მკლავებზე, ფეხით თავის უკან

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bhairavasana

Bhairavasana

Bhairava-ს გვერდითი წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Skandasana

Skandasana

დგომა ფეხით თავის უკან

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Durvasasana

Durvasasana

გამართული ფორმა ფეხით თავის უკან

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Urdhva Kukkutasana · შენარჩუნებული ფორმა

Urdhva Kukkutasana · შენარჩუნებული ფორმა

ზემოთ მიმართული მამალი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Galavasana

Galavasana

Galava-ს წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

ერთფეხა წერო

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Koundinyasana A

Koundinyasana A

Koundinya-ს წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Astavakrasana A

Astavakrasana A

რვაკუთხა პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

თევზთა მბრძანებლის სრული მობრუნება

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Viranchyasana A · მჯდომარე ფორმა

Viranchyasana A · მჯდომარე ფორმა

Viranchi-ს პოზები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

შებრუნებული ჯოხი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

ერთფეხა შებრუნებული ჯოხი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

შებრუნებული კალია

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda-ს პოზები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Hanumanasana A

Hanumanasana A

Hanuman-ის შპაგატი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

ფეხის წოლითი გაშლა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Dighasana A

Dighasana A

წინ მიმართული წონასწორობა ერთ ფეხზე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Trivikramasana

Trivikramasana

გამართული ფორმა ფეხის მაღლა გაშლით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Natarajasana

Natarajasana

მოცეკვავის წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

მეფე მტრედი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

ერთფეხა მეფე მტრედი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

ფესვის შეკვრის ჯდომა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Nahusasana B

Nahusasana B

Nahusa-ს პოზები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Vrischikasana

Vrischikasana

მორიელი წინამხრებზე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Sayanasana

Sayanasana

დასვენების წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Buddhasana

Buddhasana

ბუდას პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Kapilasana

Kapilasana

Kapila-ს პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

მშვილდი ყურისკენ

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

ფეხის ცერა თითების მშვილდი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Marichyasana F

Marichyasana F

Marichi-ს მოწინავე ვარიანტები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Tadasana

Tadasana

დგომითი პოზა მოწინავე B სერიაში

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Samanasana

Samanasana

Samana-ს პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Punga-ს მამლის წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

გვერდითი წერო

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Eka Pada Dhanurasana · ჭერა თავს ზემოთ

Eka Pada Dhanurasana · ჭერა თავს ზემოთ

ერთფეხა მშვილდი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Eka Pada Kapotasana · საყრდენი წინამხრებზე

Eka Pada Kapotasana · საყრდენი წინამხრებზე

ერთფეხა მტრედის უკან გადახრა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Paryangasana A

Paryangasana A

Paryanga-ს პოზები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parivrittasana A · თაღის ეტაპი

Parivrittasana A · თაღის ეტაპი

მბრუნავი უკან გადახრების მიმდევრობები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Yoni Dandasana · მჯდომარე ფორმა

Yoni Dandasana · მჯდომარე ფორმა

Yoni-ს ჯოხის პოზები

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

იოგას ჯოხი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

მკლავის ჯოხის პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

გვერდითი ჯოხის წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Adho Dandasana

Adho Dandasana

ქვემოთ მიმართული ჯოხის ფორმა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

ზემოთ მიმართული ჯოხის წონასწორობა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Sama Konasana

Sama Konasana

გვერდითი შპაგატი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Omkarasana

Omkarasana

Om-ის ფორმის წონასწორობა მკლავებზე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Samasthiti

Samasthiti

თანაბარი დგომა

გაეცანით ამ პოზას →უფასო მაგალითი
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

ქვემოთ მომზირალი ძაღლი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

ზემოთ მომზირალი ძაღლი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

დაბალი პლანკა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Bhujangasana · მოხრილი იდაყვები

Bhujangasana · მოხრილი იდაყვები

კობრა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Vrikshasana · შეერთებული ხელისგულები

Vrikshasana · შეერთებული ხელისგულები

ხე

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Makarasana · თავი მოკეცილ მკლავებზე

Makarasana · თავი მოკეცილ მკლავებზე

ნიანგი

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Vajrasana · ქუსლებზე ჯდომა

Vajrasana · ქუსლებზე ჯდომა

მუხლებზე ჯდომა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Virasana · ბლოკი ტერფებს შორის

Virasana · ბლოკი ტერფებს შორის

მუხლებზე ჯდომა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Siddhasana

Siddhasana

მედიტაციური ჯდომის პოზა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Swastikasana

Swastikasana

ფეხებგადაჯვარედინებული ჯდომა

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი
Parvatasana A

Parvatasana A

ლოტოსი აწეული ხელებით

გაეცანით ამ პოზას →წევრი · დეტალური ხედი