Gyakorolj körültekintően
A jógapóznak az emberhez és a körülményekhez kell illenie. A sorrend önmagában nem dönti el, mi megfelelő neked.
Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.
Amit egy kép nem tud felmérni
A képet a póz nevével és magyarázatával együtt olvasd. Az állókép testhelyzetet mutat, de nem tudja meghatározni a neked megfelelő mozgástartományt vagy terhelést. A nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld.
Az átmenetet is tanuld meg
A be- és kivezető mozdulat más követelményeket támaszthat, mint a mozdulatlan póz. Egy hat másodperces klip egyszerű mozdulatot mutathat, de nem siettetheti az összetett átmenetet, és nem alakíthat egy nagyobb felkészültséget igénylő pózt kezdőgyakorlattá.