asanabitJOOGA-ASENNOT
ASENTOKIRJASTO

Kaikki asennot

Hae tutulla nimellä tai sanskritiksi. Asentoperhe voi sisältää useita muunnelmia. Jokainen sivu tunnistaa, mitä saatavilla oleva kuva näyttää.

Pankissa on yksi sivu kutakin asentoperhettä kohti. Yhteys joogamuotoon kutsuu vertailemaan; se ei tarkoita, että jokainen kuvattu muunnelma kuuluisi kyseiseen opetusmenetelmään. Tutustu joogamuotoihin →

Samasthiti

Surya Namaskara A

Aurinkotervehdys A

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Utkatasana

Surya Namaskara B

Aurinkotervehdys B

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Padangusthasana

Padangusthasana

Isovarpaiden ote

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Padahastasana

Padahastasana

Kädet jalkaterien alla

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Ojennettu kolmio

Tutustu tähän asentoon →Ilmainen esimerkki
Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Kiertynyt kolmio

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Ojennettu sivukulma

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Kiertynyt sivukulma

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

Leveäjalkainen eteentaivutus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parsvottanasana

Parsvottanasana

Pyramiditaivutus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Utthita Hasta Padangusthasana · Taitettu muoto

Utthita Hasta Padangusthasana · Taitettu muoto

Seisova jalan tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Seisova sidottu puolilootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Utkatasana

Utkatasana

Tuoli

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

Soturi A

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

Soturi B

Tutustu tähän asentoon →Ilmainen esimerkki
Dandasana

Dandasana

Sauva

Tutustu tähän asentoon →Ilmainen esimerkki
Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

Istuva eteentaivutus

Tutustu tähän asentoon →Ilmainen esimerkki
Purvottanasana

Purvottanasana

Ylöspäin suuntautuva lankku

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Istuva sidottu puolilootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Eteentaivutus toinen jalka taakse taitettuna

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

Yhden jalan istuva eteentaivutus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Marichyasana A

Marichyasana A

Marichi-asennot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Navasana

Navasana

Vene

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bhujapidasana

Bhujapidasana

Käsivarsien painetasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Kurmasana

Kurmasana

Kilpikonna

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

Nukkuva kilpikonna

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

Lootusalkio

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Kukkutasana

Kukkutasana

Kukko

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Baddha Konasana · Pysty istumamuoto

Baddha Konasana · Pysty istumamuoto

Sidottu kulma

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

Leveä istumakulma

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Supta Konasana

Supta Konasana

Leveä kulma makuulla

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

Isovarpaan ote makuulla

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

Molempien isovarpaiden tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Ylöspäin katsova eteentaivutus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Ashtanga-silta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

Ylöspäin suuntautuva jousi

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Tuettu hartiaseisonta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Halasana

Halasana

Aura

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Karnapidasana

Karnapidasana

Korvien paineasento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

Ylöspäin suuntautuva lootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Pindasana

Pindasana

Taitettu lootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Matsyasana · Lotus

Matsyasana · Lotus

Kala

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Uttana Padasana

Uttana Padasana

Kohotetut raajat

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Sirsasana A

Sirsasana A

Päänseisonta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Balasana

Balasana

Lapsen asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Baddha Padmasana · Pysty istumamuoto

Baddha Padmasana · Pysty istumamuoto

Sidottu lootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Yoga Mudra

Yoga Mudra

Joogan sinetti

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Padmasana

Padmasana

Lootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Utpluthih

Utpluthih

Kohotettu lootus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Savasana

Savasana

Lepo makuulla

Tutustu tähän asentoon →Ilmainen esimerkki
Pasasana

Pasasana

Sidottu kyykkykierto

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Krounchasana

Krounchasana

Haikara

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Salabhasana A

Salabhasana A

Heinäsirkka

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bhekasana

Bhekasana

Sammakko

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Dhanurasana

Dhanurasana

Jousi

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

Sivujousi

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Ustrasana

Ustrasana

Kameli

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

Pieni salama

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Kapotasana A

Kapotasana A

Ashtangan kyyhkysen taaksetaivutus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Supta Vajrasana · Tuettu muoto

Supta Vajrasana · Tuettu muoto

Sidottu lootus makuulla

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bakasana A

Bakasana A

Kurki

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bharadvajasana

Bharadvajasana

Bharadvajan kierto

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Kalojen puolikkaan herran kierto

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

Yksi jalka pään takana

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Kaksi jalkaa pään takana

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

Joogaunen asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

Tulikärpänen

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

Kyynärvarsiseisonta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

Lootuksen kyynärvarsitasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Mayurasana

Mayurasana

Riikinkukko

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Nakrasana

Nakrasana

Krokotiili

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Vatayanasana

Vatayanasana

Hevosasento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parighasana

Parighasana

Portti

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Gomukhasana B

Gomukhasana B

Lehmänkasvot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Viimeinen istumavaihe

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Viimeinen istumavaihe

Kierivä puolilootussarja

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Päänseisonnat vapain käsin

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Päänseisonnat sidotuin käsivarsin

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Vasisthasana

Vasisthasana

Sivutasapaino jalan nostolla

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

Käsivarren tukema jalan ojennus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Kasyapasana

Kasyapasana

Makuuasento jalka pään takana

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Chakorasana

Chakorasana

Käsivarsitasapaino jalka pään takana

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bhairavasana

Bhairavasana

Bhairavan sivutasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Skandasana

Skandasana

Seisova jalka pään takana

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Durvasasana

Durvasasana

Pysty asento jalka pään takana

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Urdhva Kukkutasana · Pidettävä muoto

Urdhva Kukkutasana · Pidettävä muoto

Ylöspäin suuntautuva kukko

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Galavasana

Galavasana

Galava-tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

Yhden jalan kurki

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Koundinyasana A

Koundinyasana A

Koundinya-tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Astavakrasana A

Astavakrasana A

Kahdeksan kulman asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

Kalojen täyden herran kierto

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Viranchyasana A · Istumamuoto

Viranchyasana A · Istumamuoto

Viranchi-asennot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

Käänteinen sauva

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

Käänteinen yhden jalan sauva

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

Käänteinen heinäsirkka

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda -asennot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Hanumanasana A

Hanumanasana A

Hanuman-spagaatti

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

Jalan ojennus makuulla

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Dighasana A

Dighasana A

Eteen suuntautuva yhden jalan tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Trivikramasana

Trivikramasana

Pysty korkea jalan ojennus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Natarajasana

Natarajasana

Tanssijan tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

Kuningaskyyhkynen

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

Yhden jalan kuningaskyyhkynen

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

Juurilukon istuma-asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Nahusasana B

Nahusasana B

Nahusa-asennot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Vrischikasana

Vrischikasana

Kyynärvarsiskorpioni

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Sayanasana

Sayanasana

Lepotasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Buddhasana

Buddhasana

Buddhan asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Kapilasana

Kapilasana

Kapila-asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

Jousi kohti korvaa

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

Isovarpaan jousi

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Marichyasana F

Marichyasana F

Edistyneet Marichi-muunnelmat

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Tadasana

Tadasana

Seisoma-asento edistyneessä B-sarjassa

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Samanasana

Samanasana

Samana-asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Punga-kukon tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

Sivukurki

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Eka Pada Dhanurasana · Ote pään yläpuolelta

Eka Pada Dhanurasana · Ote pään yläpuolelta

Yhden jalan jousi

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Eka Pada Kapotasana · Kyynärvarsituki

Eka Pada Kapotasana · Kyynärvarsituki

Yhden jalan kyyhkysen taaksetaivutus

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Paryangasana A

Paryangasana A

Paryanga-asennot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parivrittasana A · Kaarivaihe

Parivrittasana A · Kaarivaihe

Pyörivät taaksetaivutussarjat

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Yoni Dandasana · Istumamuoto

Yoni Dandasana · Istumamuoto

Yoni-sauva-asennot

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

Joogasauva

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

Käsivarren sauva-asento

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

Sivusauvan tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Adho Dandasana

Adho Dandasana

Alaspäin suuntautuva sauvamuoto

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

Ylöspäin suuntautuvan sauvan tasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Sama Konasana

Sama Konasana

Sivuspagaatti

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Omkarasana

Omkarasana

Om-muotoinen käsivarsitasapaino

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Samasthiti

Samasthiti

Tasainen seisonta

Tutustu tähän asentoon →Ilmainen esimerkki
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Alaspäin katsova koira

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Ylöspäin katsova koira

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Matala lankku

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Bhujangasana · Kyynärpäät koukussa

Bhujangasana · Kyynärpäät koukussa

Kobra

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Vrikshasana · Kämmenet yhdessä

Vrikshasana · Kämmenet yhdessä

Puu

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Makarasana · Pää koukistettujen käsivarsien päällä

Makarasana · Pää koukistettujen käsivarsien päällä

Krokotiili

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Vajrasana · Istuen kantapäillä

Vajrasana · Istuen kantapäillä

Polviistunta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Virasana · Blokki jalkaterien välissä

Virasana · Blokki jalkaterien välissä

Polviistunta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Siddhasana

Siddhasana

Meditaatioistunta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Swastikasana

Swastikasana

Risti-istunta

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä
Parvatasana A

Parvatasana A

Lootus kädet kohotettuina

Tutustu tähän asentoon →Jäsen · yksityiskohtainen näkymä