Harjuta hoolikalt
Joogaasend peab sobima inimesele ja olukorrale. Üksnes seeria järjestus ei määra, mis sulle sobib.
Harjuta hoolikalt
Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.
Peapealseis, turiseis ja lootos ei ole algajate lähteasendid. Vigastused, tasakaaluhäired või glaukoom on näited põhjustest, miks sobivust individuaalselt hinnata. Ära sunni sidumist ega kasuta keha põlve vastu kangina.
Mida pilt ei saa hinnata
Loe pilti koos asendi nime ja selgitusega. Paigalseisev pilt näitab keha asendit, kuid ei saa määrata sulle sobivat liikumisulatust ega koormust. Õpi nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel.
Õpi ka üleminekut
Sisenemine ja väljumine võivad seada teistsuguseid nõudmisi kui paigal asend. Kuuesekundiline klipp võib näidata lihtsat liikumist, kuid ei tohiks kiirustada keerukat üleminekut ega muuta nõudlikku asendit algaja harjutuseks.