Tutvu asendiga üksikasjalikult
Liikmesus annab suure pildi, täieliku selgituse ning olemasolevad variandid ja videod.
Vaata, mis sisaldub →
Harjuta hoolikalt
Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.
Peapealseis, turiseis ja lootos ei ole algajate lähteasendid. Vigastused, tasakaaluhäired või glaukoom on näited põhjustest, miks sobivust individuaalselt hinnata. Ära sunni sidumist ega kasuta keha põlve vastu kangina.
Asendi kontekst
Haṭhayogapradīpikā 1.30 kirjeldab käsi maas, küünarnukke naba piirkonnas ja tõstetud sauasarnast keha. See on vanem kirjeldus asendi Mayurasana põhilisest tasakaalukujust. Gheranda Samhita 2.30–31 kirjeldab seevastu lootosesse ristatud jalgu. See variant erineb siin näidatud sirgete jalgadega vormist. Kumbki lõik ei kinnita tänapäeva Ashtanga järjestust.
Selle lehe allikad
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā koos kommentaaridega Jyotsnā ja Manobhilāṣiṇī (1895)1.30, lk 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — tõlkija Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, lk 15 · Wellcome Collection
Joogastiilid ja variandid
Need lingid võrdlevad õpetamise kontekste ja sarnaseid vorme. Enne asendi harjutamist loe, millist täpset vormi, tugesid ja piire see leht kirjeldab.