Practicar con cuidado
Una postura de yoga debe ser adecuada para la persona y el contexto. El orden de la secuencia, por sí solo, no determina lo que es adecuado para ti.
Practicar con cuidado
Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.
Lo que una imagen no puede valorar
Lee la imagen junto con el nombre y la explicación de la postura. Una imagen fija muestra la posición del cuerpo, pero no puede determinar la amplitud ni la carga que te convienen. Aprende las posturas exigentes con un profesor de yoga cualificado.
Aprende también la transición
La entrada y la salida pueden exigir algo distinto de la postura inmóvil. Un video de seis segundos puede mostrar un movimiento sencillo, pero no debe apresurar una transición compleja ni convertir una postura exigente en un ejercicio para principiantes.