asanabitPOSTURAS DE YOGA
BIBLIOTECA DE POSTURAS

Todas las posturas

Busca por un nombre conocido o en sánscrito. Una familia de posturas puede incluir varias variantes. Cada página identifica qué muestra la imagen disponible.

El banco mantiene una página para cada familia de posturas. La relación con una forma de yoga invita a comparar; no significa que todas las variantes ilustradas pertenezcan a ese método de enseñanza. Explora las formas de yoga →

Samasthiti

Surya Namaskara A

Saludo al sol A

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Utkatasana

Surya Namaskara B

Saludo al sol B

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Padangusthasana

Padangusthasana

Agarre de los dedos gordos

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Padahastasana

Padahastasana

Manos debajo de los pies

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Triángulo extendido

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Triángulo en torsión

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Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana

Ángulo lateral extendido

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Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Ángulo lateral en torsión

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Prasarita Padottanasana A

Prasarita Padottanasana A

Flexión hacia delante con las piernas separadas

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Parsvottanasana

Parsvottanasana

Flexión de pirámide

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Utthita Hasta Padangusthasana · Forma plegada

Utthita Hasta Padangusthasana · Forma plegada

Equilibrio de pie con una pierna

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Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha Baddha Padmottanasana

Medio loto atado de pie

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Utkatasana

Utkatasana

Silla

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Virabhadrasana A

Virabhadrasana A

Guerrero A

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Virabhadrasana B

Virabhadrasana B

Guerrero B

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Dandasana

Dandasana

Bastón

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Paschimottanasana A

Paschimottanasana A

Flexión sentada hacia delante

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Purvottanasana

Purvottanasana

Plancha boca arriba

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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Medio loto atado sentado

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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Flexión hacia delante con una pierna plegada hacia atrás

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Janu Sirsasana A

Janu Sirsasana A

Flexión sentada sobre una pierna

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Marichyasana A

Marichyasana A

Posturas de Marichi

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Navasana

Navasana

Barco

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Bhujapidasana

Bhujapidasana

Equilibrio de presión sobre los brazos

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Kurmasana

Kurmasana

Tortuga

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Supta Kurmasana

Supta Kurmasana

Tortuga dormida

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Garbha Pindasana

Garbha Pindasana

Embrión en loto

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Kukkutasana

Kukkutasana

Gallo

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Baddha Konasana · Forma erguida

Baddha Konasana · Forma erguida

Ángulo atado

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Upavistha Konasana A

Upavistha Konasana A

Ángulo amplio sentado

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Supta Konasana

Supta Konasana

Ángulo amplio recostado

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Supta Padangusthasana A

Supta Padangusthasana A

Agarre del dedo gordo recostada

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Ubhaya Padangusthasana

Ubhaya Padangusthasana

Equilibrio sujetando ambos dedos gordos

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Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Flexión hacia delante orientada hacia arriba

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Puente de Ashtanga

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Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

Arco hacia arriba

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Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana

Postura sobre los hombros con apoyo

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Halasana

Halasana

Arado

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Karnapidasana

Karnapidasana

Postura de presión sobre las orejas

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Urdhva Padmasana

Urdhva Padmasana

Loto hacia arriba

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Pindasana

Pindasana

Loto plegado

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Matsyasana · Loto

Matsyasana · Loto

Pez

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Uttana Padasana

Uttana Padasana

Extremidades elevadas

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Sirsasana A

Sirsasana A

Postura sobre la cabeza

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Balasana

Balasana

Postura del niño

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Baddha Padmasana · Forma erguida

Baddha Padmasana · Forma erguida

Loto atado

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Yoga Mudra

Yoga Mudra

Sello del yoga

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Padmasana

Padmasana

Loto

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Utpluthih

Utpluthih

Loto elevado

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Savasana

Savasana

Descanso recostado

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Pasasana

Pasasana

Torsión atada en cuclillas

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Krounchasana

Krounchasana

Garza

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Salabhasana A

Salabhasana A

Langosta

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Bhekasana

Bhekasana

Rana

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Dhanurasana

Dhanurasana

Arco

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Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana

Arco lateral

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Ustrasana

Ustrasana

Camello

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Laghu Vajrasana

Laghu Vajrasana

Pequeño rayo

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Kapotasana A

Kapotasana A

Extensión de espalda de la paloma en Ashtanga

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Supta Vajrasana · Forma con apoyo

Supta Vajrasana · Forma con apoyo

Loto atado recostado

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Bakasana A

Bakasana A

Grulla

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Bharadvajasana

Bharadvajasana

Torsión de Bharadvaja

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Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Media torsión del señor de los peces

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Eka Pāda Śīrṣāsana

Eka Pāda Śīrṣāsana

Una pierna detrás de la cabeza

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Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Dos piernas detrás de la cabeza

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Yoga Nidrāsana

Yoga Nidrāsana

Postura del sueño yóguico

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Tittibhāsana A

Tittibhāsana A

Luciérnaga

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Pincha Mayūrāsana

Pincha Mayūrāsana

Equilibrio invertido sobre los antebrazos

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Kāraṇḍavāsana

Kāraṇḍavāsana

Equilibrio en loto sobre los antebrazos

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Mayurasana

Mayurasana

Pavo real

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Nakrasana

Nakrasana

Cocodrilo

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Vatayanasana

Vatayanasana

Postura del caballo

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Parighasana

Parighasana

Puerta

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Gomukhasana B

Gomukhasana B

Cara de vaca

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Supta Urdhva Pada Vajrasana · Fase final sentada

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Fase final sentada

Secuencia con balanceo en medio loto

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Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Posturas sobre la cabeza con las manos libres

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Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Posturas sobre la cabeza con los brazos entrelazados

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Vasisthasana

Vasisthasana

Equilibrio lateral con elevación de pierna

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Vishvamitrasana

Vishvamitrasana

Extensión de pierna con apoyo en el brazo

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Kasyapasana

Kasyapasana

Postura recostada con una pierna detrás de la cabeza

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Chakorasana

Chakorasana

Equilibrio sobre los brazos con una pierna detrás de la cabeza

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Bhairavasana

Bhairavasana

Equilibrio lateral de Bhairava

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Skandasana

Skandasana

Pierna detrás de la cabeza de pie

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Durvasasana

Durvasasana

Postura erguida con una pierna detrás de la cabeza

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Urdhva Kukkutasana · Forma mantenida

Urdhva Kukkutasana · Forma mantenida

Gallo elevado

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Galavasana

Galavasana

Equilibrio de Galava

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Eka Pada Bakasana A

Eka Pada Bakasana A

Grulla sobre una pierna

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Koundinyasana A

Koundinyasana A

Equilibrio de Koundinya

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Astavakrasana A

Astavakrasana A

Postura de los ocho ángulos

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Purna Matsyendrasana

Purna Matsyendrasana

Torsión completa del señor de los peces

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Viranchyasana A · Forma sentada

Viranchyasana A · Forma sentada

Posturas de Viranchi

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana

Bastón invertido

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Eka Pada Viparita Dandasana

Eka Pada Viparita Dandasana

Bastón invertido sobre una pierna

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Viparita Salabhasana

Viparita Salabhasana

Langosta invertida

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Ganda Bherundasana A

Ganda Bherundasana A

Posturas de Ganda Bherunda

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Hanumanasana A

Hanumanasana A

Apertura de piernas de Hanuman

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Supta Trivikramasana

Supta Trivikramasana

Extensión de pierna recostada

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Dighasana A

Dighasana A

Equilibrio hacia delante sobre una pierna

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Trivikramasana

Trivikramasana

Extensión alta de pierna erguida

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Natarajasana

Natarajasana

Equilibrio del bailarín

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Raja Kapotasana

Raja Kapotasana

Paloma real

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Eka Pada Raja Kapotasana

Eka Pada Raja Kapotasana

Paloma real con una pierna

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Mula Bandhasana

Mula Bandhasana

Asiento del cierre de raíz

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Nahusasana B

Nahusasana B

Posturas de Nahusa

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Vrischikasana

Vrischikasana

Escorpión sobre los antebrazos

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Sayanasana

Sayanasana

Equilibrio de reposo

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Buddhasana

Buddhasana

Postura de Buda

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Kapilasana

Kapilasana

Postura de Kapila

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Akarna Dhanurasana A

Akarna Dhanurasana A

Arco hacia la oreja

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Padangustha Dhanurasana A

Padangustha Dhanurasana A

Arco con agarre de los dedos gordos

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Marichyasana F

Marichyasana F

Variantes avanzadas de Marichi

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Tadasana

Tadasana

Postura de pie en Avanzada B

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Samanasana

Samanasana

Postura de Samana

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Punga Kukkutasana

Punga Kukkutasana

Equilibrio del gallo Punga

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Parsva Bakasana

Parsva Bakasana

Grulla lateral

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Eka Pada Dhanurasana · Agarre por encima de la cabeza

Eka Pada Dhanurasana · Agarre por encima de la cabeza

Arco con una pierna

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Eka Pada Kapotasana · Apoyo en los antebrazos

Eka Pada Kapotasana · Apoyo en los antebrazos

Extensión de espalda de la paloma con una pierna

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Paryangasana A

Paryangasana A

Posturas de Paryanga

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Parivrittasana A · Fase en arco

Parivrittasana A · Fase en arco

Secuencias de extensión de espalda con giro

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Yoni Dandasana · Forma sentada

Yoni Dandasana · Forma sentada

Posturas del bastón Yoni

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Yoga Dandasana

Yoga Dandasana

Bastón de yoga

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Bhuja Dandasana

Bhuja Dandasana

Postura del bastón sobre los brazos

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Parsva Dandasana

Parsva Dandasana

Equilibrio de bastón lateral

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Adho Dandasana

Adho Dandasana

Forma de bastón hacia abajo

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Urdhva Dandasana

Urdhva Dandasana

Equilibrio de bastón hacia arriba

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Sama Konasana

Sama Konasana

Apertura lateral de piernas

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Omkarasana

Omkarasana

Equilibrio sobre las manos en forma de om

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Samasthiti

Samasthiti

Postura de pie equilibrada

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Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Perro boca abajo

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana

Perro boca arriba

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Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Plancha baja

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Bhujangasana · Codos flexionados

Bhujangasana · Codos flexionados

Cobra

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Vrikshasana · Palmas juntas

Vrikshasana · Palmas juntas

Árbol

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Makarasana · Cabeza sobre los brazos cruzados

Makarasana · Cabeza sobre los brazos cruzados

Cocodrilo

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Vajrasana · Sentado sobre los talones

Vajrasana · Sentado sobre los talones

Asiento de rodillas

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Virasana · Bloque entre los pies

Virasana · Bloque entre los pies

Asiento de rodillas

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Siddhasana

Siddhasana

Postura sentada de meditación

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Swastikasana

Swastikasana

Asiento con piernas cruzadas

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Parvatasana A

Parvatasana A

Loto con los brazos elevados

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