Cvičte obezřetně
Jógová pozice musí odpovídat člověku a okolnostem. Samotné pořadí neurčuje, co je pro vás vhodné.
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.
Co obrázek nedokáže posoudit
Vnímejte obrázek spolu s názvem pozice a vysvětlením. Statický obrázek ukazuje polohu těla, ale neurčí pro vás vhodný rozsah ani zátěž. Náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy.
Naučte se i přechod
Vstup a výstup mohou mít jiné nároky než nehybná pozice. Šestisekundový klip může ukázat jednoduchý pohyb, ale neměl by uspěchat složitý přechod ani proměnit náročnou pozici v cvik pro začátečníky.