SÉRIE 01 · Yoga Chikitsa

První série

Uspořádaný sled předklonů, rovnovážných pozic a přechodů. Jógová terapie je jeho tradiční název.

Sestavte si plán →Bezplatný přístup a členství

Tento přehled seskupuje příbuzné varianty do skupin pozic. Je to orientační mapa ke čtení, nikoli tvrzení o univerzálním počtu pozic nebo návod k dokončení celého sledu.

Pozdravy slunci

2 skupiny pozic

1. Pozdravy slunci

Surya Namaskara A

Pozdrav slunci A

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

2. Pozdravy slunci

Surya Namaskara B

Pozdrav slunci B

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

Základní pozice ve stoji

8 skupin pozic

1. Základní pozice ve stoji

Padangusthasana

Úchop palců u nohou

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

2. Základní pozice ve stoji

Padahastasana

Ruce pod chodidly

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

3. Základní pozice ve stoji

Utthita Trikonasana

Protažený trojúhelník

Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad

4. Základní pozice ve stoji

Parivrtta Trikonasana

Obrácený trojúhelník

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

5. Základní pozice ve stoji

Utthita Parsvakonasana

Protažený boční úhel

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

6. Základní pozice ve stoji

Parivrtta Parsvakonasana

Obrácený boční úhel

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

7. Základní pozice ve stoji

Prasarita Padottanasana A

Předklon v širokém rozkročení

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

8. Základní pozice ve stoji

Parsvottanasana

Předklon pyramidy

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

Další pozice ve stoji

5 skupin pozic

1. Další pozice ve stoji

Utthita Hasta Padangusthasana · Předkloněná podoba

Rovnováha na noze ve stoji

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

2. Další pozice ve stoji

Ardha Baddha Padmottanasana

Vázaný poloviční lotos ve stoji

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

3. Další pozice ve stoji

Utkatasana

Židle

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

4. Další pozice ve stoji

Virabhadrasana A

Bojovník A

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

5. Další pozice ve stoji

Virabhadrasana B

Bojovník B

Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad

Skupiny pozic První série

20 skupin pozic

1. Skupiny pozic První série

Dandasana

Hůl

Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad

2. Skupiny pozic První série

Paschimottanasana A

Předklon vsedě

Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad

3. Skupiny pozic První série

Purvottanasana

Prkno čelem vzhůru

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

4. Skupiny pozic První série

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Vázaný poloviční lotos vsedě

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

5. Skupiny pozic První série

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Předklon s jednou nohou složenou dozadu

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

6. Skupiny pozic První série

Janu Sirsasana A

Předklon vsedě přes jednu nohu

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

7. Skupiny pozic První série

Marichyasana A

Pozice Marichi

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

8. Skupiny pozic První série

Navasana

Loďka

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

9. Skupiny pozic První série

Bhujapidasana

Rovnovážná pozice tlaku paží

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

10. Skupiny pozic První série

Kurmasana

Želva

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

11. Skupiny pozic První série

Supta Kurmasana

Spící želva

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

12. Skupiny pozic První série

Garbha Pindasana

Lotosové embryo

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

13. Skupiny pozic První série

Kukkutasana

Kohout

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

14. Skupiny pozic První série

Baddha Konasana · Vzpřímená podoba

Vázaný úhel

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

15. Skupiny pozic První série

Upavistha Konasana A

Široký úhel vsedě

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

16. Skupiny pozic První série

Supta Konasana

Široký úhel vleže

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

17. Skupiny pozic První série

Supta Padangusthasana A

Úchop palce u nohy vleže

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

18. Skupiny pozic První série

Ubhaya Padangusthasana

Rovnováha s úchopem obou palců nohou

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

19. Skupiny pozic První série

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Předklon čelem vzhůru

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

20. Skupiny pozic První série

Setu Bandhasana

Most v aštanze

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

Záklony

2 skupiny pozic

1. Záklony

Urdhva Dhanurasana

Luk vzhůru

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

2. Záklony

Paschimottanasana A

Předklon vsedě

Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad

Závěr

14 skupin pozic

1. Závěr

Salamba Sarvangasana

Stoj na ramenou s oporou

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

2. Závěr

Halasana

Pluh

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

3. Závěr

Karnapidasana

Pozice tlaku na uši

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

4. Závěr

Urdhva Padmasana

Lotos vzhůru

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

5. Závěr

Pindasana

Složený lotos

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

6. Závěr

Matsyasana · Lotos

Ryba

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

7. Závěr

Uttana Padasana

Zvednuté končetiny

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

8. Závěr

Sirsasana A

Stoj na hlavě

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

9. Závěr

Balasana

Pozice dítěte

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

10. Závěr

Baddha Padmasana · Vzpřímená podoba

Vázaný lotos

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

11. Závěr

Yoga Mudra

Jógová pečeť

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

12. Závěr

Padmasana

Lotos

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

13. Závěr

Utpluthih

Zvednutý lotos

Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled

14. Závěr

Savasana

Odpočinek vleže

Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad

Starší názvy a tvary

Gheraṇḍa Saṃhitā 2.23 popisuje předklon s nataženýma nohama a úchopem prstů nohou. Její Kurmasana v 2.33 má naproti tomu paty zkřížené pod tělem. Společný název nedokládá zde vyobrazený široký předklon ve tvaru želvy.

Zdroje pro tuto stránku

Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.23; 2.33, pp. 14–15 · Wellcome Collection

Cvičte obezřetně

Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.

Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.

Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.