Směry jógy
Prozkoumejte stejné rodiny pozic v různých výukových tradicích. Názvy, opory, dech a přechody je třeba porovnávat samostatně.
Aštanga jóga
Systém pozic, přechodů, dechu a zaměřeného pohledu. Šest sérií patří k živé výukové tradici s odlišnostmi mezi učiteli.
Přečtěte si o tomto přístupu →Hatha jóga
Hatha označuje širokou tradici tělesné jógové praxe. Starší texty se zabývají pozicemi, dechem a dalšími disciplínami. Dnešní lekce s tímto názvem se mohou lišit obsahem i tempem.
Přečtěte si o tomto přístupu →Iyengar jóga
Iyengar jóga věnuje podrobnou pozornost uspořádání těla. Opory jako bloky, pásky a deky mohou změnit úkol a usnadnit zkoumání konkrétní činnosti.
Přečtěte si o tomto přístupu →Vinyasa jóga
Při praxi vinyasy spojují přechody pozice s dechem. Pořadí, tempo i výběr pozic se mohou mezi lekcemi lišit.
Přečtěte si o tomto přístupu →Jin jóga
Jinová praxe používá poměrně nehybné pozice držené po delší dobu. Známý tvar může mít jiný název, oporu nebo míru svalového úsilí než aktivní jógová varianta.
Přečtěte si o tomto přístupu →Restorativní jóga
Restorativní praxe využívá opory ke snížení úsilí potřebného k setrvání v pozici. Rozmístění dek, polštářů nebo jiných pomůcek je součástí její podoby.
Přečtěte si o tomto přístupu →Šivánanda jóga
Výuka Šivánandy obvykle zasazuje soubor dvanácti základních pozic do širší praxe zahrnující přípravu, dech a odpočinek.
Přečtěte si o tomto přístupu →Starší popisy jednotlivých pozic
Starší prameny dokládají konkrétní historické podoby. Nedokládají každou moderní variantu, sestavu lekce ani výukovou metodu.
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentáři Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.